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青梅直前の30kmはまずまず♪

RUN30km,2時間28分53秒,平均心拍160

大阪国際女子の福士、凄かったね。。早川英里の2年前のシカゴを5倍ひどく

した感じ。あれ、止めなくて良かったのかな、監督は。結果オーライとはいえ、

かなり危ない状態だったもんね。いくらトラック&ハーフの女王だからって、初

マラソンなのに32kmを1回走っただけなんてのも、ちょっと常識外れでしょ。

永山忠幸監督、聞いてる? エッ、聞いてない? あっ、そう♪

    

心身の後遺症が気になるけど、まだ25歳のトップ選手だから大丈夫か。さんざ

ん栄光を勝ち取って来てることだしね。ともかく、お母さんが止めさせてとか言っ

てたって話はすごくよく分かるし、正しかったような気もするな。。

     

          ☆           ☆           ☆

さて、天上界の話から地上界か地底まで降りてきて、3流市民ランナーの青梅

対策のお話♪ 荒川みたいなフル42kmとは違って30kmしかないものの、やっ

ぱり普段めったに走ることがない距離だし、おまけにアップダウンも結構あるか

ら不安一杯だ。とりあえず距離の不安を和らげるためにも、レース6日前くらい

に30km走っときたかった。そのために、土日はわざと完全休養。その前の25

kmで結構疲れてたしね。

   

10日前、約10ヶ月ぶりに30km走った時のタイムは2時間33分54秒。その

後わりとマジメに走ってるし、靴も新しくなって大幅にパフォーマンスが向上して

るから、目標タイムは2時間30分だった。3日前の25kmが2時間01分24秒

だから、こんなもんだと思う。ハーフ21kmを超えた辺りから、ガクッとスピード

が落ちてしまうもんで。。

    

2時間半も1人で走るのは退屈で淋しいから、人が多い早めの時間帯にスター

ト。直前にシャワーを浴びたから、身体が温まってて往路が速い。気温は5度

くらいで適度な寒さだから、上下2枚のアップを重ね着するなんてことはやらず、

膝上までの高機能タイツを買って初体験してみた。グンゼのBODY WILDで、

素材はHOT MAGIC(吸湿発熱素材)。汗を熱に変えるスグレ物って話で、か

なり胡散臭い売り文句だけど、実際使ってみると適度な温かさと伸縮性で、す

ごく感触良かった♪ これはレースにも使うとしよう!

    

往路の好調に続いて、公園の周回も勝手にスピードが上がる感じ。終盤に自

信ないからスピードを抑えようとするのに、なかなか上手くいかない。ただ、

半は当然スピードダウンして来て、10周目からはヨロヨロとガマン大会。何度

も心拍計をチェックしながら、目標タイム達成を慎重に狙い続ける。故障する

わけにもいかないから、死ぬ気で頑張るわけにもいかず、ホドホドの頑張り。

    

結局、トータルで目標タイムを1分以上上回ったし、アクシデントも無かったか

ら、かなり満足な走りだった♪ ただ、ちょっと気になったのは、腰の痛み。前

にも書いたけど、やっぱり靴の反発力が腰に響いてるような気がする。靴を替

えるまでは腰痛なんて全くなかったもんね。ま、今さら元の靴に戻す気もないか

ら、日常生活も含めて注意するしかない。

    

これで明日休んで、水曜に18km程度軽く走って、木曜朝にジョギングして全

て終了の予定。あとちょっとだから、気を抜かずに頑張ろう!☆彡

        

  往路(2.45km)    12分45秒  平均心拍135          

  1周(2.14km)    10分21秒        152        

  2周             10分17秒        158        

  3周            10分12秒        162

  4周             10分12秒        162 

  5周             10分13秒        162

  6周             10分16秒        163 

  7周             10分21秒        163 

  8周             10分23秒        165 

     9周            10分32秒         165

 10周             11分01秒        161

 11周             11分27秒        160

 12周(1.56km)      8分41秒         161

 復路             12分14秒         162

  計 30km  2時間28分53秒      160(最大心拍170,ゴール時)

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