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また短い距離、心地良いスピードで♪

RUN12km,56分53秒,平均心拍160

キツかったけど気持ち良かったなぁ♪ 12kmっていう短い距離を走るのは、

疲れるか故障してるか雨が降ってることが多いから、1km5分ペース、トータル

1時間程度でゆっくり走ることが多いんだけど、この日は珍しくスピードを出して

しまった。明日の後遺症がちょっと心配。ま、面白かったからOKでしょ☆

      

さて、2月前半のサボリまくりを、何とか後半で盛り返そうと思ってるんだけど、

この日も時間が無くて、前日と同じく12kmだけ。フル42.195kmの3.5分

の1にしかならない距離。ウ~ンって感じだ。でも、走らないよりはいいだろっ

て感じで、ちょっと急ぐ感じで公園へスタート。前日ちょっと痛んでた足首や股

関節は、幸い何ともなさそうだ。土曜の晩だから、もっと人がいるだろうと思っ

たのに、わりと閑散とした感じ。ひょっとすると、東京のレース前日だからかな。。

       

ただ、周回コースに入った途端に、ちょっと面白い状況になった。少人数のグ

ループが、タイムを計って飛ばしてたのだ。1km4分ちょうどくらいのペースか

な。つまり時速15kmってことで、今の落ちぶれた私でも、5kmくらいなら付い

て行けるんだけど、そうゆう気にもなれない。足腰は弱ってるし、明日も明後日

も走らなきゃなんないし。ってことで、少しだけ追走して、後は離されながら追い

かける目標にしたって感じ。それでも自然にペースは上がって、ラストの3周目

は1km4分30秒でクリア。3ヶ月ぶりだな。2年前なら、このペースで25km走っ

てたのに。。ブツブツ。。

       

ともかく、彼らのおかげでペースアップ出来て、心拍は周回途中で175まで上

がっちゃったものの、気持ち良かった♪ やっぱり大きなストライドでスピードを

出す方が好きだな。ま、1ヶ月後の荒川42kmを考えるとそうも言ってられない

けどね。結局、トータルで1km4分44秒ペース。あっ、計算すると、意外に大し

たことなかったか。ちょっとガッカリ。ま、しばらく毎日走るつもりだからいいか。

日曜は東京のお祭り騒ぎをテレビで楽しもっと。今年は日テレ。フジとの共催だ

から、交替で放送するわけね。天気も良さそうだし、羨ましい。。☆彡

     

  往路(2.45km)   12分47秒  平均心拍138

  1周(2.14km)  10分06秒        161

  2周           10分16秒        163

  3周           9分38秒        171 

  4周(0.68km)   3分13秒         172

  復路           10分53秒         165

  計 12km         56分53秒    160(最大心拍180,ゴール時)

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