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連続6日目、リハビリ&距離稼ぎ

RUN18km,1時間30分43秒,平均心拍145

火曜水曜2日連続で自転車の死亡事故について書いたところ、ボチボチの

アクセスが入って来た。大部分はサイクリストだろうけど、ランナーも関心持って

いい話題だと思う。と言うのも、公園にせよ川沿いにせよ、ランニングする道の

多くは、自転車と接触する可能性が十分あるからだ。実際、私は公園を走って

て、スピードを出した自転車(レーサー、いわゆるロードバイク)にヒヤリとしたこ

とがある。ま、衝突した場合は、自転車側の方がむしろ危ないと思うけどね。。

     

さて、この日は連続6日目。今月前半のサボリまくりを後半で取り戻そうとして、

それなりに頑張ってはいるものの、時間がないこともあって距離が稼げてない

この日は前日に故障した直後だから、12kmくらいの積極的休養で終わりにす

べき所だけど、ちょっとムリして18kmに挑戦することにした。疲れはそれほど

でもないから、要するに痛みとの闘い

     

前日に痛めたのは左脚付け根の内側で、たぶん初めての場所だと思う。どう

してこんな所をグキッとやったかと言うと、疲れや油断もあったけど、要するに

走り方を変えようとしてるからだ。5日前くらいから、腰高でストライド(歩幅)の

大きいキレイなフォームを目指して走りを改造中で、下り坂で左足を大きく後

ろへ蹴り出した時にグキッとなってしまったわけ。去年の末くらいまでブツブツ

言い続けてた脚の付け根の痛みとは別の場所だ。

    

往路はストライドを縮めた小走りで様子見。途中、かなり痛みが増した時もあっ

たけど、いずれ身体が温まれば何とかなるだろうと思って続行。普通は5kmく

らいで身体が温まるのに、この日はかなり時間がかかって、しかも珍しく最後ま

で痛みは消えずに残ってた。ただ、徐々にスピードを出せるようにはなったから、

ショート・ビルドアップみたいな感じで綺麗にペースアップ。前半は47分30秒、

後半は43分13秒。無事18km完走できてホッとした。。

           

結局、トータルで1km5分02秒ペース。心拍はかなり低かったから、まずまず

の出来かな。故障のせいでかなり不自由な走りだったとはいえ、それを除けば

相変わらず感触は良かったから、合格最低点には達してる♪ 左足が治って

疲れが取れれば、かなりスピードが出せそうだ。久々にジムのランニングマシン

(=トレッドミル)でスピード練習なんてのもいいかもね。やっぱ、走り込みばっか

だと飽きちゃうから。ではまた。。☆彡

            

  往路(2.45km)     13分39秒         平均心拍126 

  1周(2.14km)     11分20秒                136

  2周              10分57秒               146        

  3周             10分48秒               147 

  4周              10分36秒               150          

  5周              10分23秒               153        

  6周              10分18秒               155          

  7周(0.26km)        1分25秒                151

  復路             11分17秒                153        

  計 18km     1時間30分43秒   145(最大心拍166,ゴール時)

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