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快晴・30度のランはきつい・・

RUN 10km,50分39秒,平均心拍 158

暑いって言うより熱い! 今日は梅雨明けで、何と35度まで上昇。暑さの苦手

な人間にとっては地獄の1ヶ月半の始まりだな。。避暑地でロング・バケーション

とか出来る身分になりたいもんだ。やっぱ、宝くじかサッカーくじか♪

   

超遅まきながら、ようやく自転車シーズンに突入したから、ここ最近ランニング

はご無沙汰。走る気はあったけど、水木金と忙しくて時間が取れなかった。で、

仕方なく今日は早朝ランを計画してたのに、まったく起きれず・・・って、最近この

パターン多いね。だって睡眠不足だし、暑くて寝苦しいんだもん。。結局、7時前

に起きて、スタートは8時半過ぎ。もう外はカンカン照りの猛暑で、気温は30度

~31度くらいだけど、それより肌が熱くてかなわないって感じ。何しろ、普段は

ほとんど深夜ラン、たまに早朝ランだから、太陽の下で走ること自体がめったに

ないのだ。ましてこの酷暑は、ただただ炎天下地獄。。

        

最悪、1km6分ペースでもいいなと思って走り出したら、やっぱり自転車による

太腿強化の影響で、自然に大きめのストライドになってしまう。もっとゆっくり走り

たいなぁとか思いつつも、1km5分ペースで前進。近所の公園はわりと木陰が

多いんだけど、それでも軽く日焼け止めを塗ってる程度じゃ、短パン&Tシャツ

の身体は守れない。そもそも、紫外線慣れしてないもんね。周りのランナーや

ウォーカーの足取りも、かなり重そうだった。特に女性は、かなり紫外線対策に

気を使ってる感じだね。

     

時間が経つにつれて、心拍は面白いほど上昇。ロクにスピードを出してないの

に、周回ラストは心拍176に到達! これは、実測最大心拍184の96%だ。

全般的に、普段より心拍が10くらいも高かったような感じ。子供の時から体質

的に、夏は弱いもんでね。数字にきっちり表れると、ちょっと安心するかも。。

          

ともかく、僅か10kmでもよく頑張ったって感じ。風がちょっとあったのはラッキー

だった。トータルで1km5分04秒ってのは、思ったよりはマシだからいいや。さ

て、明日は自転車に乗らないとマズイよな。気温、下がってくれぇ。。☆彡

       

  往路(1.15km)    6分29秒    心拍129    

  1周(1.1km)      5分39秒        147           

  2周            5分35秒       156               

  3周            5分29秒        160       

  4周            5分34秒       163             

  5周            5分28秒       167                 

  6周            5分30秒       168             

  7周            5分18秒       172             

  復路            5分38秒       171             

  計  10km     50分39秒       158(最大心拍176,周回ラスト)

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コメント

こんばんはsign01
   
夏の到来と共に戻ってきたまりこです coldsweats01
私の住む地域では一足早く梅雨が明けていたので
もうすっかり夏本番sun
今日も朝から熱かったぁsweat01
   
ランナー run にはホント厳しい季節ですよね。
暑さもだけど、やはり紫外線・・・!
大雨の中走るよりもずっとコワイ。。
以前にもお話したように、私はめっきり夜RUNです・・・moon3
    
今日は帰宅が遅かったので走れなかったけど、週末はだいたい走ってます。
今夜は暑いけど、昨日の夜は涼しくて気持ちよかったよsports
    
そうそう、以前コメントで「au Smart Sports Run&Walk」っていう、
appli01 サービスの話しをしたの、覚えてますか?    
その後、早速使ってたmobilephoneにダウンロードして試してみました。
     
思ってた以上によく出来てて、操作も簡単だし、
走行距離、消費カロリー、GPSで走った地図(高低差も!)もかなり正確に出てきます。
(心拍数は出てこないけど・・・)
PCとも連動させて、かなり本格的に楽しめます。
    
私なんて、走行距離も5㎞前後だし、速度もゆっくりなので、
“ほかの人の成果と比較できる”といった機能は使わないけど、
一人でもマイペースで十分楽しめました。
ただ、頻繁に使うと、通信料金が発生するので
私は週一くらいのペースで(週末のしっかり走る時)利用してます。
その時に走ってる人の数も出るので、張り合いみたいなのも沸いてくるしup
結果が出るのって、ホントいい刺激になります!
とにかく、以前よりずっと走るのが楽しくなりました。shine
    
私はRun&Walkのみだけど、テンメイさんみたいに、
BIKE bicycle に乗る人は、もっと楽しめるんじゃないかな・・・ wink
    
で、欲が出て、最近ケータイを new“Sportio”っていう新機種に買い換えました!
(よくCMで流れているmobilephoneです)
Run&Walkのがさらに充実した機種で、
カロリーカウンターっていう機能が最初から搭載されてて、
走った(歩いた)距離や消費カロリーが簡単にチェックできるので、
GPSを使用しない普段のRUNに手軽に利用できるんです。
コンパクトだし、かなり気に入ってますnote
ただ携帯電話としては、使いにくいかも・・・dash
(なので、SoftBankもDUALで持つことにしました heart)
        
なんか今回、au報告コメントになっちゃっいましたね。。sweat01
またドラマの方にも参加させていただきますpencil
    
それでは、、熱中症に気を付けて頑張ってくださいネsign03
私も頑張ります paper
   
では、また近々・・・sign02
おやすみなさい night
    
まりこcherry
    
    
追伸:改行が上手くいかなくて読みづらくてゴメンナサイ wobbly

投稿: まりこ | 2008年7月20日 (日) 01時19分

> まりこちゃん
   
こんばんは night またお休みが長かったねsign01
そうゆう悪いコはお仕置きだよ note
    
自転車のタイヤが裂けそうになってたから、
さっきまで蚊に刺されながら交換してた所。
また明日も走るもんね (^^)v
  
暑くて熱くて、もう昼間は論外 impact
オレは典型的な夜型人間だけど、夏はやっぱ
朝型がいいわ bell 特にスポーツやるのにはね。
あと、ランニングより自転車の方が涼しい bicycle
実際、レースの日程見ても、ランは冬中心で
自転車は夏中心。ごもっともな区別。
   
ほぉ~、週末はだいたい走ってるの? 
そりゃ、感心、感心 ring 今日も走ったのかな。
そうそう。夜はたまに涼しいよね moon3
夏って言っても、日によって違うんだよな。
オレも週間天気予報見て、全体の調整してるよ。
   
出た sign03 auのRun&Walk。
「テンメイのRUN&BIKE」に似てるし、
よく覚えてるよ♪ CMも印象的だし tv
改めてauのサイトを見ても、凄い機能だなぁ crown
「かなり正確」ってのが、どのくらいなのか
気になるけど、まあ不満はないわけね。
どうせなら、オプションでセンサー付けて、
心拍数も計れるようにすればいいのに。
   
PCでも使えるってのが、また素晴らしい!pc
あっ、通信料の問題があるわけか。。
アハハ(^^) その時に走ってる人の数もでるんだ。
そりゃ、面白い♪ ヴァーチャル・レースって感じ。

おや、5km前後なの? ゆっくりでいいから、
たまには10km走ってみようよ。
携帯で遊びながらでも、休憩ありでもOK。
そうすると、ハーフどころかフルも狙えるんだから。
レース前に2回くらい15km走れば十分。
休みながらでも42.195kmクリアすれば、
「バージン」喪失 virgo 一気に世界が広がるよ upwardright
   
そうだね。BIKEだと移動距離も時間も遥かに
上だから、もっと楽しめそうだな bicycle
う~ん、ソフバンがやってくれれば、すぐ使うのに。
ほーっ、mobilephoneまで買い替えるとは意欲的!
   
GPSなしの測定って、精度はそこそこあるのかね。
ま、最近その種のものって、色々あるもんな。
モーションセンサーか。音楽に合わせて楽しむ
「BEAT RUN」ってのも面白そう notes
ワイヤレスのmusic買って、やってみたら?
ますますお遊び感覚になって、距離も伸びるよdiamond
  
コンパクトってのは、身に付けたまま走るからだね。
キーが小さい気がするけど、スポーツ用機種だからOK。
ソフトバンクも持つってのも、凄くいいな note
テンメイさんと一緒だし heart01
   
そうそう。もともと『ひと恋』でウチに来たんだから、
ドラマもちゃんと参加しなきゃ!
ま、お互い、あれこれ頑張ろう note
ほんじゃ、また paper おやすみ cherry
   
テンメイ run bicycle
   
  
P.S.改行は、軽く手直ししといたよ。
    実は、オレも時々上手くいかなくてね (^^ゞ
    改行する時は、全角でスペースを打った後で
    ENTER押すと、間違いないと思う。

投稿: テンメイ | 2008年7月20日 (日) 23時01分

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