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去年走った川口ハーフのパンフレット到着

RUN 16km,1時間16分34秒,心拍154

また朝ラン失敗。。どうしてもズルズル、後ろへズレちゃうね。早起きするだけで

も苦手なんだけど、走り始める1時間前に起きなきゃなんないってのが面倒だ。

      

まあ、30分で走っても、そんなにマズくもないとは思うけど、過去の経験からいっ

て、ランニングだと1時間くらい目覚ましの時間があった方がいい。自転車の場

合、のんびり走るのはラクだから起きて40分くらいで走っても肉体的には大丈

夫だけど、その代わり、眠くて事故るリスクがあるし、準備が面倒でもある。

       

ともかく、また夜のランニングになったんだけど、本当はゆっくり有酸素レベルで

走りこんで行くべきなのに、どうもスピードを出しちゃうんだよな。と言うのも、初

めてエントリーした世田谷が2ヶ月後に迫ってるから、早めに最低限の走力を回

080915 復しときたいわけ。仕事の関係で秋は忙しい

 から、レース前とかロクに走れない可能性も

 十分ある。風邪や故障もありそうだ。余裕が

 ある今のうちに、短めの距離でいいから、レー

 スペースの走りを思い出しときたい

         

 世田谷246ハーフは抽選でハズレる可能性

 が高いけど、今日ようやく案内状を開封した

 川口ハーフなら、単なる先着順のはず。川口

 だって、もう3ヶ月もないのだ。去年はスター

 トで大幅に遅れるトラブルがあったものの、

友人と一緒だったこともあって、印象は結構いい。H、読んでるか? そろそろ

走り込みを開始しろよ♪ ってことで、要するにハーフのレースを意識してるのだ。

                 

で、いざ走り出すと脚がちょっと重いし、珍しく筋肉痛なんてものまである。金曜夜

の10km46分30秒の後遺症だろう。まあ、久々の16kmだから1時間18分台

で十分だと思って、かなり余裕をもって走ってると、17分台が狙える感じになって

来た。久々のチャンスだから行っちゃえ!ってことで、終盤は一気にスピードアッ

プして、16分台達成。トータル1km4分47秒は上出来だろう。調べてみると、

年の暮れ以来のタイムで、おまけに心拍は今回の方が遥かに低かった。ランニ

ングシーズンに入ってすぐにしては、十分だと思う。って言うか、むしろ無理し過ぎ

で後遺症が心配かも。ちょっと咳が出てるもんね。。

    

さて、明日って言うか、今晩はどうしようかな。1日休んで18kmにチャレンジす

るか、10kmのジョグを挟むか。ま、臨機応変で対処しよっと。。☆彡

          

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

P.S.午前中、たまたまNHKで北京パラリンピックをやってたから、車いすテニス

    だけちょっと見た。国枝慎吾&斎田悟司ペアの男子ダブルス準決勝だった

    かな。意外にラリーが続くし、面白かったな♪ 2バウンドまでOKっていっ

    ても大変だろうけどね。選手の技と力だけじゃなくて、いすの性能が凄く高

    いような気がしたな。メーカーの職人さんにもメダルあげなきゃネ☆

         

  往路(2.45km)    12分51秒  平均心拍125          

  1周(2.14km)    10分34秒        147        

  2周             10分20秒        153        

  3周            10分13秒        157

  4周             10分10秒        161 

  5周              9分49秒        163

  6周(0.4km)       1分52秒         165

  復路              10分46秒         166

  計 16km    1時間16分34秒    154(最大心拍172,ゴール時)

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