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体調下降、痛みは上昇・・

RUN18km,1時間26分43秒,心拍154

感心しないトレーニングだよなぁ。。ダメージが大きくて、故障のリスクもあるし、回

復に時間がかかっちゃう。もっとのんびり走るつもりだったのに、丸2日休んじゃっ

たから、ちょっと無理してしまった。。

       

さて、月曜日は雑用に追われて走れず。火曜は織田裕二『太陽と海の教室』の

ドラマレビューのアップとコメント&TBに追われて走れず。そして水曜の晩も、

ブログのレスに時間を取られてサボリそうになったんだけど、天気予報を見て気

が変わった。日曜まで、傘マークの連続なのだ。秋雨の時期ってことかね。とに

かく、その前に1回走っとくべきだなと思って、深夜に渋々スタートした。9月後半

にしては、蒸し暑くていやなコンディション。雨が降り出す直前だったしね。

           

この時期、毎年体調が崩れるんだけど、今年もどうも微熱が出て来たようで、身

体がだるいし頭の回転は鈍いし、食欲も落ちてる。だから、14km前後を目標

に、身体の様子をうかがいながら走ることになった。2日休んだ後だから、脚は

重くはないものの、ダメージがあちこちに残ってて、特にふくらはぎがピクピク痛

む。股関節あたりもギクシャクして、当然スピードなんか出せない。これはダメか

なと思ってたら、3周目くらいからようやくマシになって来て、16km走ることに決

定。4周終えても大丈夫そうだったから、結局18kmにして、スピードアップを控

えめにした。呼吸はやや荒いけど、心拍はそうでもない

      

復路は心拍計のタイムを見ながら、1時間27分を切る感じで走って、見事に目

標達成。トータルで1km4分49秒ペース。ランニングシーズンに入って間もない

時期としては十分だろう。ただ、痛みを我慢して無理して走ったから、余計あち

こち痛むようになった。身体が冷えた後は、歩くのがぎこちない状況。ホント、感

心しないよなぁ。今晩は休んで、翌日に傘ジョグって感じかね。自転車も乗りたい

のに、なかなか余裕がない。。とかボヤいてる暇はないんだった。ではまた。。☆彡

                

  往路(2.45km)     12分53秒         平均心拍131 

  1周(2.14km)     10分34秒                145

  2周              10分30秒               150        

  3周             10分20秒               156 

  4周              10分07秒               160          

  5周              10分04秒               162        

  6周               9分54秒               164          

  7周(0.26km)        1分23秒                164

  復路             10分58秒                162        

  計 18km     1時間26分43秒        154(最大心拍 測定ミス)

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