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朝焼けのビルドアップ、爽快♪

RUN 18km,1時間22分54秒,心拍162

気持ち良かった~♪ 9日の世田谷ハーフ以降だと一番いい走りだな。まだ85%

の回復って感じだけど、美しい朝焼けを眺めながら、キレイにスピードアップ出来

た。やっぱり、最初ゆっくりめに入って徐々に速くするビルドアップの方が、最初か

ら飛ばすより心地良い気がする。トータルのタイムの比較は微妙なんだけど。。

     

さて今は、来週7日の川口ハーフに向けて、走力を回復させてる途中。9月に自

転車シーズンからランニングシーズンへと切り替えて以降、世田谷までの2ヶ月

ちょっとは、意外なほど好調だったのに、世田谷が終わってから急にガタ落ちに

なってしまった。それを少しずつ戻して、何とかギリギリ川口に間に合わせようと

狙ってるわけだ。

         

ちょっと誤算だったのが木曜夜の雨。あそこで18km走る予定だったのに、休ん

でしまって、金曜の夜も寝不足が溜まってたから早めに就寝。で、土曜の朝ラン

久々の18kmにチャレンジ。この程度の距離でも、世田谷以降初めてだから、

ちょっと緊張。おまけに、走る前のエネルギー補給で、サッポロポテト・バーベQ

味を1袋ボリボリ食べちゃったから、最初は胃が重くてスピードが出ない。公園ま

での往路は、ここ最近だと珍しいくらい遅いタイムになってしまった。

      

ところが、逆にこの遅いスタートが良かったようで、凄くラクにスピードが上がって

いく。感覚的には1km5分ペースくらいの軽いノリで、実際には1km4分30秒前

後のペースまで上昇。特に最後の6周目になって1km4分21秒まで上がったの

が素晴らしい。これでも別に、ハーハーゼーゼー言ってたわけじゃなくて、ごく

然にペースアップしただけ。その気になれば、1km4分15秒ペースまで上げるこ

とも出来ただろう。ただ、翌日も長めの距離を走るつもりなので、自重しておいた。

    

結局、トータルでは1km4分36秒ペース。世田谷直前の18kmが1km4分32

秒ペースだったから、まだ遅いけど、明日の朝ランで軽めにハーフを走って、火

曜の夜か水曜の朝に18kmでスピードを出しとけば、川口は何とかなりそうだ♪

問題は天気。火曜がまた雨の予報なんだよな。ま、その時は仕方ないから、傘

ランにするか、いざとなったら水曜の夜まで延期だね。ではまた。。☆彡

         

         ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

P.S.今日はいよいよ、裁判員候補者の通知が来るかも知れないんだよな。自

    分が重大事件の裁判に参加するなんて、やっぱ緊張しちゃうね。ま、選ば

    れる確率は0.3%程度にすぎないけど、ポストに大きい封筒が入ってた

    ら、ちょっとビビるかも♪ 小市民かよ! ブログに書いちゃう人がどのくら

    いいるのかも注目だ。。

                   

  往路(2.45km)    12分41秒  平均心拍133          

  1周(2.14km)    10分20秒        155        

  2周              9分56秒        163        

  3周             9分44秒        165

  4周              9分42秒        167 

  5周              9分25秒        170

  6周             9分18秒        172

  7周(0.26km)       1分22秒        172

  復路              10分28秒        169

  計 18km    1時間22分54秒    161(最大心拍175,ゴール時)

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