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涼しい夜、僅かな時間で軽快に♪

RUN 8km,36分46秒,心拍154

せっかく涼しくて気持ちいい夜だったのに、たった40分ほどしか時間が無かった。

もうちょっと走りたかったなぁ。ブログの毎日更新のために、23時45分頃にはパ

コンの前に座ってる必要があるのだ。う~ん、のんびりハーフとか走れば快適

な走りこみになってたのに。。

 

土曜は自転車で荒川へ、日曜は丸1日、木村拓哉&綾瀬はるか『MR.BRAIN』

の本格的レビュー&コメント&レス、月曜は1週間で一番仕事がキツイ日。って

ことで、火曜日はグタッとすることになる。家でのんびり雑用でもやろうかなとも思っ

たけど、もう月末の26日なんだよな。今月は、ランニングの距離が急激に減って

しまってるから、ちょっとだけでもと思って近所の公園へ。この辺り、今は心身の

コンディションがいいようだ♪ 悪い時ならサボるもんね。

 

丸2日休んだ後だから、超回復で脚が軽いかと思ったらそうでもない。重いって

ほどでもないけど、何となくモタモタした感じで、公園までの往路はやや遅かった

でも、ラッキーだったのは、ランナー&ウォーカーが大勢いたこと。いやぁ、夜中

にあれだけいるなんて、初めてじゃないかな。特に目立ったのは、カップルの姿。

要するに、やっぱり女性が増えたってことだね。で、夜中だから男性と一緒にっ

てこと。羨ましいというより、雰囲気が明るくていいなって感じだった。ごく自然に、

足取りも軽くなっていく。

 

40分後くらいにはパソコンの前に戻ってないといけないから、走る時間は37分

程度が限界。となると、8kmのショート・ビルドアップ(短めの加速走)が最適だ

ろう。って言うか、私がちょっとスピードを出したかったわけ♪ 1km5分弱から

1km4分強まで、気持ちよく加速することができた。自転車のおかげで、脚力

的にはまだまだ余裕だけど、心肺はちょっとキツかったな。暑くなる前に、もっと

ランニングをしとくべきだね。

 

トータルでは1km4分36秒。僅か8kmにしては遅いけど、後半はずっと4分台

前半だから、良しとしとこう♪ 明日、明後日もやる事が多いんだけど、10km

ずつくらいは走っとこうかな。そろそろランニングシューズも買わなきゃなんない

んだけど、なかなか気に入るのが見つからなくて困ってる所。ではまた。。☆彡

 

 

        ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

P.S.昨日アップした、中学の理科の教科書をプッシュする記事が予想外に読

    まれてる。生涯学習ブーム、脳トレブームが続く今、みんな改めて勉強し

    たいと思ってるのかね♪

 

  往路(1.15km)    6分17秒    心拍123    

  1周(1.1km)      5分17秒        144            

  2周            5分01秒       151             

  3周            4分48秒        162       

  4周            4分41秒       166             

  5周            4分29秒       171                 

  復路(1.35km)    6分13秒        160             

  計  8km      36分46秒    154 (83%) 最大心拍172,周回ラスト

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