« 亀梨和也、今度の冬ドラマは『ヤマトナデシコ七変化 ♡』 | トップページ | 「1×1=1」はなぜか?~ペアノの自然数論2(掛け算) »

09年11月の全走行距離

RUN 15km,1時間06分41秒,心拍158

豆がまた破れてしまった。。やっぱ、2日じゃ完治しなかったか。って言う

か、日常生活には問題ないんだよな。ランニングはたっぷり摩擦が加わ

るから、かさぶたが取れて再び出血することになる。ま、ちょっとだった

し、走りにはさほど影響しなかったけどね。

              

さて、日曜の悲惨な12kmランで出来た豆を治すためもあって、昨日は

1日お休み。4日走った後で疲れてたし、いい休養になったと思う。今夜

は、川口マラソン直前の最後の負荷をかけるために、そこそこのスピード

で17km走る予定だったんだけど、その前に書いたドラマ関連記事に手

間取ってスタートがかなり遅れてしまった。今はドラマ長期お休みモード

とはいえ、ブログ運営上、時々読者やアクセス数に配慮することになる。

検索サイトのランク付け対策でもあるわけだ。

     

で、時間的に苦しくなったから、14.3kmのスピード走に変更。あわて

て着替えて走り出すと、やっぱり右足首の外側のマメが痛むワセリン

を多めに塗ったんだけど、靴とこすれるから破れるのは仕方ない。絆創

膏はどうせすぐ取れるだろうと思って使わなかった。接着部分が蒸れる

こともあって、昔からバンドエイドの類はあんまし好きじゃないのだ。 

         

ただ、日曜に比べると遥かに軽い痛みだし、そのうち全く痛まなくなった。

後で分かった事だけど、要するにカサブタがはげ落ちる時に痛んだだけ

みたいだ。脚もわりと軽いから、公園到着後に恐る恐るスピードアップ。

傷が悪化する様子もないので、2周目からは更に意識的に飛ばして、

km4分20秒を切るペースまで持って行った。

      

このペースだと、流石に息が荒れてしまうけど、心拍はそれほどでもない

し、脚にも多少の余裕が残ってる。誰か、引っ張ってくれればなぁとか思

いながら、1人でハーハーゼーゼー頑張って、予定に0.7km追加して

15kmへと上方修正。復路もスピードを保ったまま帰宅できた♪

    

トータルでは1km4分27秒ペース。イマイチだけど、中盤以降はずっと

1km4分20秒を切るペースを維持できたし、体調も万全じゃなかった

から良しとしよう。これで明日は軽く15km走って、明後日はジョギング

7kmくらいで準備完了。あとはレースを待つだけなんだけど、気になる

のは天気予報。日曜の降水確率が50%のままなんだよなぁ。

        

私はいまだに、ランニングも自転車も、雨天のレースを経験してない

だ。ウェアの選択も悩むし、タイムも大幅に落ちそうだから、何とか曇り

に留まって欲しいんだけどね。ちなみに心拍は補正の必要が無かった。

         

  往路(2.45km)   12分30秒  平均心拍138          

  1周(2.35km)   10分46秒        149       

  2周           10分17秒        157       

  3周          10分01秒        164 

  4周          10分01秒        165

  5周(0.7km)    3分01秒        165

  復路           10分07秒        164   

計 15km 1時間06分41秒 心拍158(86%) 最大171(ゴール時)

      

       ☆          ☆          ☆

方、先月の全走行距離

      RUN 250km ; BIKE 0km

   

う~ん、今年もまた、乗鞍のヒルクライムの後は、自転車0kmで冬を迎

えるハメになってしまった。秋は忙しいこともあって、どうしても手軽なラ

ンニングだけになる。汗かきだから、自転車で遠出して汗が冷えるのも

不愉快なのだ。

      

とはいえ、ランニングは3ヶ月連続で250km到達。プライベートの問題

もあったのに、我ながらよく踏ん張ったもんだ。グラフを見れば分かる通

り、ここ3年間では一番真面目に走ってる。要するに、ドラマ記事に回し

てた時間がランニングに回った訳で、CW-Xと新シューズ・GT-2150

のおかげもあって、明らかに走力が急回復して来た♪ 

       

もうしばらく頑張り続ければ、4年ほど前の状態まで戻せるし、その先の

自己ベストも十分狙えるだろう。折角、クジ運に恵まれたんだから、初参

加の東京マラソンで久々のベスト更新を狙いたいもんだ。ではまた ☆彡

        

091202   

  

  

  

  

  

  

  

  

  

     

091202b

|

« 亀梨和也、今度の冬ドラマは『ヤマトナデシコ七変化 ♡』 | トップページ | 「1×1=1」はなぜか?~ペアノの自然数論2(掛け算) »

「ランニング」カテゴリの記事

「自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 亀梨和也、今度の冬ドラマは『ヤマトナデシコ七変化 ♡』 | トップページ | 「1×1=1」はなぜか?~ペアノの自然数論2(掛け算) »