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乗鞍以来半年ぶりの自転車、まずは掃除&整備だけ♪

RUN 12.1km,56分34秒,心拍154

一昨日ほどじゃないけど、昨日も暖かかったな♪ いよいよ春プチ花粉

症の私としては、鼻がシュンシュンするし、目がかゆいんだけど、今の所

それほど困ってもない。年々徐々に悪化して、最後は急激に来るって話

も聞いてるから、一応警戒しとこう。とか言いつつ、マスクや薬はパスかも。

     

温かくなると自転車の季節ってことで、昨日は名古屋国際女子マラソン

を見た後、超久々に自転車をいじってみた。去年の8月末、乗鞍のヒル

クライム以来だから、半年ぶりって言うか、6ヶ月半ぶり。流石に埃まみ

れって感じだけど、蜘蛛の巣が張ってなかっただけマシかも♪ あと、意

外にタイヤの空気があんまし抜けてなかったね。ブヨブヨかと思ったわ。

      

埃を軽く落として、CRC556でお手軽な注油。サドルが曲がってたから

アーレンキーで調整して、30分ほど経過。ギアチェンジを繰り返しつつ、

軽く近所を走ってみると、まず気付いたのが、膝から太腿にかけての衰

。この間、ランニングは結構やってて、ここ4年ではベストの状態だっ

たから、この衰えはかなり意外かね。やっぱし、ランニングと自転車は

似て非なるスポーツだ。同じ有酸素系でも、使う筋肉が違ってる。

        

あと、ブレーキパッドが前後ともすり減ってて、特に後ろはほとんど効か

ない状況だったから、アーレンキーでパッドの位置を調整してみたら、見

事に効くようになった♪ う~ん、こんなお手軽の応急処置、初めてやっ

たけど、ここまで劇的に変わるとは。。パッドの交換はもうちょっと先延ば

しにしようかな。どうせ、下り坂でブレーキを多用することなんて、しばらく

ないもんね。それより、後輪のタイヤがボロボロだから、交換すべきかも。

     

実際に乗るのは、来週か再来週かな。どうでもいいけど、「再来週」がな

かなか変換できないのか。Vistaの日本語入力システム・Microsoft 

Office IME 2007って、ホント誤変換が多いね。XPの時の方が良かっ

た気がする。それはさておき、グリップテープもボロボロだから、これも交

換か。自転車好きの男性には、こうゆう作業が気にならない人が多い気

がするけど、私はダルくて仕方ない。誰か代わりにやってくれないかな♪

やっぱ、ランニングの方がお手軽なスポーツだね☆

     

ちなみに昨日は、全面開通前の第2京阪道路で「大阪サイクルイベント

が開催。約12000人の応募から選ばれた約2500人が高速道路を

転車で駆け抜けた。橋下知事も赤系のママチャリで参加。こうゆうイベン

トはいいね。ま、開通前じゃないと、なかなか開催は難しいかな。。

     

        ☆          ☆          ☆

さて、昨夜は一応、連続6日目のランニング。短い距離を軽く走ってるだ

けとはいえ、流石にちょっと脚がだるかった。その前に、ほぼ8日連続で

休んだ影響もあるだろう。まあでも、そろそろマトモな走りに戻さなきゃマ

ズイから、12.1kmの目標タイムを57分に設定。最初から頻繁に、心

拍計で時間をチェックしながら走った。

      

来週が荒川市民マラソンだから、もうちょっとランナーがいてもいいはず

なのに、やたら少ないのは、時間帯が遅かったからかね。日曜だし、み

んな朝か昼に走ってるのかな。妙に淋しい公園を、久々にハーハーゼー

ゼーいいながら走って、最後の周回は1km4分23秒ペースまで到達。

    

なかなか、名古屋優勝の加納由理みたいな安定した走りはできないし、

吸った酸素が身体に入って来ない感覚もある。それでも、緩めずに復路

を走りきって、ノルマの57分をクリア。ご褒美に、カルピスソーダ500ml

を購入♪ 去年から、ささやかなマイブームなのだ。近くの自販機で110

円で安売りしてる所も嬉しいネ。

       

トータルでは1km4分40秒ペース。まだまだ遅いけど、4日前には1km

5分以上でヨタヨタ走ってたんだから、良しとしよう。今夜は積極的休養で

のんびり走ろうかな。心拍は、前半を軽く補正。後半はそのままで、高かっ

たと思う。無酸素運動のレベルは、今年に入ってからだと珍しいから、心

肺がキツイのは仕方ない。ま、すぐ慣れるでしょ、と楽観しとこう♪ 

ではまた。。☆彡

                                   

 往路(2.45km)   13分18秒  平均心拍132         

 1周(2.4km)    11分40秒        148

 2周           10分45秒        162   

 3周          10分32秒        163      

 復路          10分19秒         166  

計 12.1km 56分34秒 心拍154(84%) 最大175(ゴール時)

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