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プチ睡眠障害で心身不調・・

RUN 12km,54分38秒,心拍158

あ~、気分が悪い・・・とか書くと、怒ってるみたいだな♪ そうじゃなくて、

本当に気持ち悪いのだ。子どもの頃、バスに軽く酔った時の感覚にちょっ

と似てるかな。吐きそうってほどでもないけど、胃がムカムカして、頭全体

が重いというか鈍いというか。眠いとかダルイっていうのとも少し違う。

    

少し前からイマイチだったけど、一気に調子が悪くなったのは火曜から。

もともと睡眠不足だったのに、無理して超早起きして久々の真面目なド

ラマレビュー。『容疑者Xの献身』は映画だけど、そこから考えても4ヶ月

半ぶり、その前のドラマは『ロング・バケーション』だから半年前になる。

ここ最近のは、レビューとは言いにくい抱き合わせ記事がほとんど。。

      

ともかく久々に、キムタク=木村拓哉『月の恋人~Moon Lovers~

でドラマ・レビューを書いて、TBやコメントのやり取りもしたために、疲れ

はもちろん、眠りがおかしくなってしまった。眠いのに眠れないし、無理し

寝てもすごく浅くて、夢を見たり、すぐ目が覚めたり。グッスリ眠った感

覚が全然持てないから、今こうしてパソコンに向かいながらも変な感じ

なのだ。まどろみって書くと、聞こえが良過ぎるんだよな。

       

で、試しに記事のタイトルに「睡眠障害」なんて言葉を入れてみたけど、

あちこちで仕入れた断片的知識しかないから、まずはウィキペディアに

飛んでみる。ほとんど説明がないけど、睡眠障害国際分類(ICSD)って

ものと、日本睡眠学会って組織があるのは分かった。そこで学会のHP

に飛ぶと、かなり当てはまる記述がいきなり出て来る。「不眠症の定義

という項目の冒頭はこうなってた。

    

   夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より2時間以上かかる

   入眠障害、一旦寝ついても夜中に目が醒め易く2回以上目

   が醒める中間覚醒、朝起きたときにぐっすり眠った感じの得

   られない熟眠障害・・・

    

ただし、「そしてこの様な不眠の訴えがしばしば見られ(週2回以上)、か

つ少なくとも1ヵ月間は持続すること」っていう条件があるから、「不眠」と

は言えても、まだ「不眠症」とまでは診断できないことになる。ま、うつ病

の基準と似た話だね。長く続かないと医学的診断は出来ないのだ。。

    

         ☆          ☆          ☆

おっと、こんな事を書いてるヒマがあったら、パパッと仕上げて無理やり

寝た方がマシだね♪ 医学記事じゃないんだから。とにかく、今夜は非常

に体調が悪かったんだけど、丸2日休んだ後だから仕方なく走ることにし

た。昨夜の方がマシだったのに、が降ってたからパスしたわけ。

    

時間的に12kmくらいの距離だなとは思ったけど、走りきる自信がない

から、往路はかなり慎重に走る。脚の疲れはないのに、妙にしんどくて、

心拍だけ急上昇。たかが1km4分20秒ペースくらいで、心拍が170近

くまで上がってしまった。距離の短さを考えると、相当珍しい高さ。。

     

それでも、適度にランナーやウォーカーがいたおかげで、何とかやる気

を保つことが出来た。ちょっと肌寒かったから、ダウンコートを着て歩い

てる人までいたな♪ 真冬かよ! トータルでは1km4分33秒ペース。

ま、この体調なら頑張った方か。脚はまだ余裕なんだよなぁ。当たり前か。

気象コンディション的には、タイムトライアルにピッタシだったかも。

    

心拍は、復路だけ異常に低かったから補正した。全体的にかなり高かっ

たね。食欲も落ちてるし、微熱がさらに悪化してるのかな。明日も12km

くらいは走りたいね。ではまた。。☆彡

                            

 往路(2.45km)   12分44秒  平均心拍132         

 1周(2.14km)    9分54秒        154

 2周             9分29秒        164    

 3周            9分12秒        169

 4周(0.68km)    3分09秒        169                 

 復路          10分10秒          166  

計 12km  54分38秒 心拍158(86%) 最大175(ゴール時)

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