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肉離れ9日目、ようやく軽~いジョギング開始♪

(15日)Walk 8km (16日)Walk&Jog 8km,1時間04分,心拍119

やっとここまで来たか。長かったと言うか、まだまだ前途多難と言うか。。

とりあえず、日常生活がかなりフツーに出来るようになったのが嬉しいね♪

歩くスピードは普通の人よりちょっと遅い程度、階段は下りだけ手すりを

使ってるけど、安全のためであって、別に無くても降りれるようになった。

     

さて、昨夜はまず、丸1日遅れで木村拓哉『月の恋人』第6話のレビュー

もどき(軽めの考察)をアップした後、雨雲の様子をネットでチェック。一番

雨が弱そうな時間帯を狙って、近所の公園に歩き出した。既に右脚ふくら

はぎの肉離れから8日目だけど、まだ歩くのも不自由だから、走る気には

全くならない。なるべく脚をひきずらないようにして、自然に歩くようにした。

    

公園に到着後は、毎周のラップタイムを見ながら、ウォーキングのレース

気分♪ 最初は時速5km前後で喜んでたのに、だんだん欲が出て、後

半は時速5.5kmをキープ。僅か0.5kmの差だけど、割合としては10

%もスピードアップしたことになるから、なかなかの偉業なのだ☆ 復路

いきなり台風みたいな雨と風が吹きつけて来たけど、小型の折り畳み

傘を持ってたから問題なし。トータル8kmの歩行で、1時間半弱だった。

     

        ☆          ☆          ☆

続いて今夜は、1時間くらいしかなかったから、5kmのウォーキングが精

一杯かなと思ったんだけど、かなり右脚が回復して来たから Walk&Jog

にチャレンジ痛みも減ったし、右足首を多少曲げてふくらはぎに力を加

えても大丈夫になって来たのだ。障害発生から丸9日経過、自然治癒

けでもその程度にはなるわけね。この間、何の処置もしてないし、それほ

ど安静にもしてない。右脚をひきずって、ヒョコヒョコ歩き続けてた。

          

スタートから500mほど歩いてる内に、脚がムズムズして、むずむず脚

症候群になった・・・って話じゃなくて、勝手に小走りを始めた♪ ただ誤

算だったのは、痛めてる右脚ふくらはぎじゃなくて、左膝が痛むこと。まあ、

右脚をかばって無理し続けてたから、当然かも知れないね。やっぱり、痛

むのは膝の外側だ。右脚をかばうために、普段より左脚を内側に入れて

歩いてるから、左脚の外側に変な力が加わってるんだろう。

        

公園に着いてからは、平均時速7kmを目標にして、小走りしたり歩いた

。いや、ホントは走り続けたいんだけど、痛いし怖いから控え目にした

のだ。当然、明日もリハビリするつもりだし、ここで無理して逆戻りしてる

ヒマはない。もう乗鞍ヒルクライムまで2ヶ月半なのだ・・・とか言いつつ、

いまだにほとんど自転車に乗ってないけどね♪

      

結局、トータルでは距離8km時速7.5kmで、1km8分ジャストのペー

だった。う~ん、1km4分ペースは遥か彼方だな。って言うか、ちょっと

今夜は無理したから、明日の脚の状態が心配だ。まあ、ドラマや漫画だ

と、リハビリする主人公は大抵痛そうにしてるから、大丈夫だと思うんだ

けどな。エヴィデンス(根拠)としてはかなり弱いかも♪ 心拍計はほぼマ

トモに動いて、ついに平均119まで到達した。ほんの数日前は80前後

だったから、かなりの前進だ。

          

最後に、スポーツ関連の芸能ネタを一つ。去年、自転車ロードレースに

初挑戦して見事に完走した元・モーニング娘。の吉澤ひとみが、今度は

シカゴマラソン2010に参加するそうだ。高橋尚子率いる「チーム10」

の一員だそうで、エントリー種目はフルマラソン。ちなみに、吉澤は高橋

の遠い親戚らしいから、持久系の優秀なDNAを分かち持ってるんだろ

う。そう言えば、自転車もフットサルも、歌のライブも持久系だね。

       

9月19日のレース本番と、それまでの練習に注目しとこう。はるな愛

24時間マラソン目指して気合を入れてるようだ。お化粧崩れ対策も進め

てるらしい♪ ではまた。。☆彡

               

往路(1.15km)   10分56秒  平均心拍102

 1周(1.1km)    9分15秒         114  

 2周           8分54秒          118 

 3周           8分15秒          123 

 4周           8分36秒          122

 5周           8分35秒         125

復路(1.35km)    9分29秒         128

計 8km     1時間04分 心拍119(65%) 最大132(周回ラスト)

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コメント

頑張ってください!

投稿: ジョギングコース | 2010年6月17日 (木) 11時54分

> ジョギングコース さん
   
ご声援どうも♪ お互い、頑張りましょう!☆彡

投稿: テンメイ | 2010年6月18日 (金) 03時29分

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