« 自転車シーズン開始☆まずは紫外線と日焼け止めの情報♪ | トップページ | ニコリの数字パズル、「数独」に初挑戦♪(難易度4、朝日新聞) »

真夏のランニング、暑くても公園は盛況☆

RUN 16km,1時間16分33秒,心拍152

いきなり真夏かぁ・・・早くも夏バテ。。秋風が恋しいねって言うか、どんより

曇った梅雨空が懐かしい♪ あと1ヶ月半の辛抱か。長いね。。

      

今日は、超早起きして涼しい内に走ろうと思ってたのに、全く起きれなかっ

(^^ゞ まあ、かなり寝不足が溜まってたし、昨日の自転車の日焼け

効いてたな。身体が全体的に火照って、寝苦しかった。夜型人間がいきな

り真夏の強烈な太陽光線を浴びたんだから、こんなもんでしょ。ウェアは

UVカットだけど、やっぱり多少は紫外線が透過してるようだ。

   

で、起きた時にはもう快晴。走るの止めて、二度寝しようかとも思ったけど、

去年の記録を見ると、7月、8月は乗鞍ヒルクライム目指してかなり走り込

んでる。冬のフルマラソン前と、夏の乗鞍前一番頑張る時期なのだ。と

言う訳で、軽く卵ご飯(or 卵かけご飯)とトンカツと野菜ジュースで補給した

後、全身に日焼け止めを塗って公園に出発。朝、走る前にトンカツを食べ

たのは、たまたま家にあったから。美味しかったし、別に胃がもたれること

も無かった。多分、胃がんにはなってないネ・・・って、そりゃ甘いか♪

     

往路は街路樹や建物を利用して、日差しを避けながら、意外なほどマトモ

なペースで走れた。昨日の自転車の疲れで、太腿が重いんだけど、気温

がまだそれほど上がってないし、湿度が低くてちょっとだけ風があるのが

いい。秒速1mでも、乾いた風なら扇風機の弱風代わりになる。

    

で、公園へ着くと、この暑い=熱い中でも、やっぱりランナーが多い☆ 去

年もこの時期の休日はそうだったね。ちょっとしたレースでもやってるみた

いに、列が途切れない。グループが目立つのはいいとして、横1列に広がっ

て道をふさぐのは止めて欲しいな。横3人ならまだしも、横5人並ぶのはマ

ズイでしょ。リーダーがひと声かけるだけで、防げるはず。ちなみに、多摩

川を走ってる大学生の集団は、きっちりマナーを守ってるのだ。

       

ともあれ、沢山のランナーから刺激を受けて、公園でも快走した・・・とか書

きたい所なのに、実際は違った♪ やっぱり脚が重いし、木陰が途切れた

場所での強烈な太陽光線がスピードを奪う。14kmに下方修正しようかなぁ

とか思いつつも、何とか予定通り16km走破。トータルでは1km4分47秒

ペース。遅っ! ま、このコンディションだと、こんなもんかね。心拍計の数

値は少し高めに補正。ま、今日は心肺より太腿がキツかった。

       

明日は更に暑くなる予報で、どうしようかなぁと迷ってる所。3連休最後くら

い、まったり雑用でもこなしたいかも。ではまた。。☆彡  

                 

  往路(2.45km)   11分58秒  平均心拍134         

  1周(2.14km)    10分27秒        148       

  2周             10分27秒        151  

  3周            10分18秒        154

  4周             10分24秒        155

  5周            10分14秒        157

  6周(0.4km)        1分55秒         157

  復路              10分50秒        156 

計 16km  1時間16分33秒  心拍152(83%) 最大165(ゴール時)

|

« 自転車シーズン開始☆まずは紫外線と日焼け止めの情報♪ | トップページ | ニコリの数字パズル、「数独」に初挑戦♪(難易度4、朝日新聞) »

「ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 自転車シーズン開始☆まずは紫外線と日焼け止めの情報♪ | トップページ | ニコリの数字パズル、「数独」に初挑戦♪(難易度4、朝日新聞) »