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4日間サボった後の27km走、汗が冷えて寒い・・

RUN 27km,2時間06分26秒,平均心拍160

   

エンジンでも原発でもそうだけど、大体エネルギー発生装置ってものは

駄な熱を発生するから、その冷却が問題だ。全体的に、今の主流は水の

類を使った「水冷」(または液冷)方式だろうと思うけど、スポーツの際の

も似たようなもの。という特殊な水を使うわけだ。

    

ただし、気温が高い時には汗が蒸発して、気化熱を奪ってくれるから、な

かなか効率がいいんだけど、真冬の長距離だとウェアや髪の毛が濡れ

てしまって、マイナスの効果の方が大きい気がする。ま、私が汗かきだっ

てこともあるし、厚着し過ぎってことでもあるんだけどね (^^ゞ あと、雨上

がりで湿度が高かったからかな(70%)。

    

ってことで、何が言いたいかっていうと、寒くてキーボードが打ちにくい

け♪ 身体が冷え切ってしまった。今、珍しくホットココアなんてものを飲

んでるんだけど、イマイチ温まらないな。ちなみにこれは、水の類で温め

るんだから、「水温」方式か、あるいは「水熱」方式と呼ぶべきか♪

        

     

         ☆           ☆          ☆

とにかく、今日は5日ぶり真面目に走って来たのだ。昨日は一日中、

冷たい雨だったから仕方ないとして、木曜にサボったのがちょっと痛かっ

たかな。あれはドラマのせいだね・・・って言ってるようじゃダメなのだ♪

もちろん、ドラマを見て、記事に時間をかけてしまった、自分のせいだろ

う。反省して、金土日はまったくテレビを無視。ま、フツーの事だけど。

      

読書、長風呂、お仕事、PCバックアップ、スパム&広告メール削除(苦笑)、

等々。ある意味、充実した週末で、そのハイライト長距離走。もう、3月

板橋Cityマラソンまで2ヶ月を切ってしまったから、42.195km目指

して距離を伸ばして行かなきゃなんない。先週の土曜が25km走だった

から、今日は27km走。いつも、この辺りから脚がもたなくなるのだ。

      

サボリまくった後で、脚は軽いから、1km4分45秒くらいのペースが目標。

心拍は高いけど、スピードはまずまずで、7周まではいい感じだった。出発

前にバナナで補給したから、お腹が減ることもない。ところが、ちょっとペー

スを上げ過ぎたからなのか、左脚ふくらはぎの痛みがぶり返して、8周目か

ら急に減速。脚の付け根の疲れもかなり出て来て、完全に尻すぼみの走

りになってしまった。

        

スピードが落ちて発熱量が減ったのに、ウェアと髪がビショ濡れだから、

も一気に冷えて来る。トイレにも行きたくなる。帰宅までは何とかなった

けど、身体の芯まで冷えてたらしくて、頭まで痛くなった。夏にかき氷を食べ

た後みたいな感じと言うと、ちょっと大げさかね。まあでも、頭は下手すると

脳梗塞とかになるから、気をつけなきゃいけない。最近、私の周囲で2人も

なってるのだ。どちらもまだ若くて、1人は何と未成年! 恐いね。。

      

ともあれ、何とか無事に27km完走♪ トータルでは1km4分41秒ペース

だから、ノルマもクリア。終盤の落ち込みが激しかったけど、一応良しとしと

こう。さて、今夜もまだこれからお仕事しなきゃヤバイのだ。熱い紅茶でカ

フェインをドーピングしながら、もう一頑張りしようかな。

   

      

         ☆          ☆          ☆

今週テレビ記事3本が好調で、かなりアクセスが多かったけど、記事の

字数は合計15720字。意外なほど少ないのは、仕事のプレッシャーが

キツイから。スキー&スノボ計画も練らなきゃなんないし、12月から2月

まではホント慌ただしいね。「一月はいぬる(=去って往く)、二月は逃げ

る、三月は去る」。昔から言い伝えられてる通りなのだ。12月の「師走」も、

小市民だけど走り回ってたもんなぁ。。

   

あぁ、まだ寒い。。では、今日はこの辺で。。☆彡

           

                 

  往路(2.45km)      12分04秒    平均心拍142

  1周(2.14km)     10分02秒        154

  2周               9分52秒        159

  3周              9分47秒        161

  4周               9分43秒        162              

  5周               9分46秒        163

  6周               9分33秒        164         

  7周             9分33秒        166          

  8周            10分04秒        164        

  9周            10分21秒        163        

 10周            10分35秒         161

 11周(0.7km)       3分42秒        160

  復路             11分26秒         163         

計 27km   2時間06分26秒  160(87%) 最大172(ゴール時)

                

                                 (計 1725文字)

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