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スノボの筋肉痛の中、レース4日前の28km走、まずまず♪

RUN 28km,2時間09分10秒,平均心拍165

   

フーッ・・・終わった。。毎年の事だけど、ホント、フルマラソンの準備大変

だな。42.195kmは長過ぎ・・とか、今さら文句言っても仕方ないね (^^ゞ

これを短く感じられるように、自分が頑張ればいいだけの事なのだ。ハー

フ21.1kmなら、あんまし長くも感じないんだけどな。。

     

ま、市民ランナーの低レベルな話の前に、2日遅れでマラソン五輪代表

定の話を挟んどこう。私は元々、尾崎に対して好意的なんだけど、スポニ

チHPで読んだ記者会見の言葉はなかなかイイ☆ 山下佐知子監督と並

んだ席で、「監督を超える結果を出して、監督がいい指導者であると示せ

るような走りをしたい」。オリジナリティもあって、100点満点だね。

    

ちなみに、監督は92年バルセロナ五輪で4位だから、それを超える結果

とはメダル獲得のこと。最近は、女子マラソンまでアフリカ勢が台頭して

来たから大変だけど、身体の半分くらいある長い脚に期待したい。

    

話がちょっと逸れるけど、「いい指導者」って言葉で思い出したのが、今

週の週刊ポストの記事。かつての名ランナーで、今は解説者や陸連理

事として活躍してる瀬古利彦について、監督としては成功してないって話

をビシッと書いてた。ライバルだった中山竹通の言葉じゃなかったかな。

    

15年以上エスビー食品・陸上部監督を務めたのに、選手の事故死と

いう不運もあって、パッとしない結果に終わってる。「名選手、名監督に

あらず」か。ま、この言葉、例外も多いから、「必ずしも名監督にあらず

と部分否定の形で言わなきゃ、正しくないんだけど。。

        

     

         ☆          ☆          ☆

話を五輪代表に戻して、ちょっとヒヤヒヤものの決定だった木崎のエピソー

ドも可愛かった。発表の時間帯散歩に出かけたんだけど、気になって

携帯のワンセグで見ちゃったとか♪ ま、タイムはイマイチだったけど優勝

だし、気象条件も悪かったから、順当だと思う。

    

ところで、ふと気になったのが補欠の扱い。男子の堀端と女子の赤羽

選ばれて、赤羽は殊勝に、ロンドン当日まで頑張るとか言ってたけど、6

月29日以降の選手変更はしないことになってる。つまり、6月28日で

欠はおしまいで、ロンドンにも連れて行ってもらえない。

           

厳しい立場だな。。ま、補欠の扱いを早めに判断するのは、本人のため

でもあるんだろうけどね。夏場まで引っ張られて、結局出場できないんじゃ、

悲惨だもんな。出場できないのに連れて行かれても、練習できなくて迷惑

だろうし。

     

ともあれ、北京五輪では完敗に終わったマラソン。男女合わせて、銅メダ

ル1個入賞1人くらいが現実的な目標かな。女子マラソンの予定日は

月5日男子は最終日の8月12日。一般人はTV応援で頑張るとしよう♪

    

    

         ☆          ☆          ☆

最後に、平凡な市民ランナーの走りについて。板橋Cityマラソン4日前

今日、また早起きして、最終チェック28km走を実行。

         

レース直前だから、ゆっくり走ろうかなとも思ったけど、ここ1ヶ月ほとんど

スピードを出してないから、不安で仕方ない。たかが28km、4日あれば

回復するだろうと判断して、久々レース用シューズでスタートした。川口

マラソン(ハーフ)以来、3ヶ月ぶりに履いたけど、やっぱ軽くて速いね☆ 

わざわざ記事まで書いてるけど、asics ターサーブリッツCA、素晴らし

いシューズだ。

      

心配だったのは、日曜日のスノーボード筋肉痛。筋肉の使い方が普段

と違うし、スキーと違って転倒しやすいから、いまだに身体のあちこちが痛

。特に、股間の筋が変。両脚を左右に開いたまま固定して乗るから、股

間を締める動作が必要なのだ。普通に滑るだけなら、軽く引き締めとけば

いいけど、傾斜が緩すぎて止まる場所とか、リフト乗り場のスケーティング

とか、強い力が加わることになる。

    

ただ、股間を前後に開くランニングだと、あんまし痛みが響かないようで、

公園までの往路は過去3番目くらいのタイム。その後も、1km4分35秒

ペースくらいをキープして、ハーフ21.1kmを過ぎる辺り(10周目)から

意識的にスローダウン。と言っても、心拍最初から高いままで、トータル

でも165になってしまった。ま、レースの予行演習ってことで、良しとしよう。

    

結局、予定よりもかなり速いタイムで、トータルでは1km4分37秒ペース。

うん、これなら安心してレースに臨めるな。後は疲れを取って、超回復させ

るだけ。このまま、木金土と完全休養するか、それとも明日は軽いジョギン

グにするか。明日の体調で決定しよう。日曜日のレース、普通に走れば自

己ベスト更新だと思うけど、去年一昨年雨にやられたもんなぁ。冷え性

なもんでね。現在の天気予報は、曇りになってて、土曜には傘マーク。後は

運を天に祈るのみか。

  

シューズのきつく結び過ぎてたせいで、右足の甲がちょっと痛いけど、

日曜までには治ると思う。それでは、今日はこの辺で。。☆彡

        

    

   

P.S. 3日遅れのニュースだけど、人気のタレントランナー・安田美沙子

     がマラソン自己ベスト記録を更新。去年の湘南国際で3時間49分

     10秒だったのを、名古屋ウィメンズで4分14秒縮めて、3時間44

     分56秒(ネットタイム)。順調だね♪

    

    

  往路(2.45km)  11分15秒   心拍152      

  1周(2.14km)    9分48秒      161             

  2周            9分46秒      163               

  3周            9分42秒       166        

  4周           9分51秒      165              

  5周           9分51秒      165              

  6周           9分36秒      168              

  7周           9分49秒      167             

  8周           9分57秒      166

  9周          10分01秒      168

 10周          10分09秒      168 

 11周          10分23秒      168

  復路(2.01km)   9分01秒      171 

計 28km 2時間09分10秒 心拍平均165(90%) 最大177(ゴール時)

              

                                  (計 2346文字)

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