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フルマラソンから1ヶ月、ようやく25km走まで回復♪

RUN 25km,1時間59分38秒,平均心拍157

    

フーッ・・・長かった。。25kmって距離も、ここまでの回復の道のりも。フル

マラソンのダメージは最大3ヶ月残るなんて記事を去年書いた時には、正

直言って半ば他人事だった (^^ゞ それはトレーニングが足りないランナー

であって、そこそこ走ってる私ならせいぜい2週間だろう・・・とか思ってた

のに、早くも1ヶ月経っちゃったね。まさかまさかの深いダメージになった。

       

ま、板橋Cityマラソンのレース直後、身体が冷えてからの痛みがひどかっ

たから、ちょっと長引くのは覚悟してたけど、丸1ヶ月経っても25km走が

やっとの状態とは誤算だな。膝を痛めたのが余計だったね。

          

これは、レースで痛めたというより、レース後にわざとゆっくりジョギングし

て痛めたって感じだ。ブレーキをかけるような力の入れ方が、膝に悪かっ

たらしい。実際その後も、むしろ膝下を素早く動かしてスタスタ走った方が、

痛みが少ないのだ。今夜なんてまさにそうで、最初から最後までスタスタ

走ったおかげで、ほとんど痛まなかった♪ まだまだ油断大敵だけど。。

   

    

         ☆          ☆          ☆

さて、今夜は予定外でちょっと時間が出来たから、天文学的に溜まりまくっ

てる雑用を片付けようかな・・とも思ったけど、3月18日のレースからほぼ

1ヶ月後だし、25kmの長距離走にチャレンジすることに決定。途中で腹

が減りそうだから、軽く食料と水分を補給して、直前にトイレにも行ってス

タート。走ってる途中にトイレに行くと、流れが途切れるのがイヤだし、ク

セになるとレースの時に困ってしまう。レース中にトイレ待ち行列なんてい

うのは最悪。私はスタート前なら数回あって、時間を数分ロスしてる (^^ゞ

        

で、距離が長いし膝も怪しいから、控え目に走り出したんだけど、予想外に

脚が動いて、痛みも感じない♪ 実は昼間から、なぜか具合が良かったの

だ。何でかね? 昨日、一日だけ走らなかったけど、その前はかなり不自

然な走りで18kmこなしてるし、心身ともに疲れてるんだけどな。トップ選

手でもよくある事だけど、ホント、走ってみないと体調は分からないもんだ。

     

とにかく、序盤がいい感じだったから、25km完走はもちろん、出来れば

2時間くらい切りたいなと思い出した。調子がいい時なら楽勝のタイムだ

けど、今だとかなり頑張る必要がある。頻繁にタイムと心拍をチェックしな

がら、1時間59分台を目標に頑張って、ギリギリ達成。前半、2人のラン

ナーとプチ・バトルになったのもラッキーだったかな。今夜はランナーが多

くて、公園が賑やかだったのだ。

     

トータルでは、1km4分47秒ペース。ま、歩くだけで膝をかばう状況だし、

こんなもんでしょ。今日も、痛みこそほとんど無かったけど、膝は軽く曲げ

たままだし、特に右膝には力を入れないように気を使ったのだ。

      

           

         ☆          ☆          ☆

話は変わるけど、スポーツフォトで販売予定の板橋マラソンの写真、やた

ら遅いね (^^ゞ 競争相手のオールスポーツなんて一週間以内に公開する

のに、1ヶ月経っても「4月中旬販売予定」なんて書いたまま。運営の国際

航空写真株式会社、本職の方でしっかり儲けてるから、レース写真の販

売なんてお遊びなのかな。ま、RUNNETの公開で、ゴール写真だけは頂

いたけどね。なかなかいいラストスパートだった☆ 自画自賛かよ♪

   

昨日が硬派の長文記事だったから、今夜はこのくらいにしとこう。日月に

かけて、天気が崩れそうだね。これぞ、春の天気。ではまた明日。。☆彡    

       

   

P.S. 第一回近代五輪(1896年)のマラソンで優勝したギリシャ人選

     手に贈られた銀製の優勝カップがオークションに出品され、ギリ

     シャの財団が落札。約7000万円で国外流出を阻止したそうだ。

     それにしても、これまたギリシャの金融危機の深刻さを表す出来

     事だね。資産を子供に残したかった持ち主(選手の孫)が、政府

     や博物館に売ろうとして失敗、仕方なく(?)オークションに出し

     たそうだ。結果的には得した形かな。あくまで金銭的には。。

       

    

  往路(2.45km)   12分31秒  心拍139  

  1周(2.14km)   10分17秒     154

  2周           10分00秒     160    

  3周           10分06秒     161

  4周           10分10秒     160

  5周           10分11秒     158

  6周           10分08秒     159

  7周           10分07秒     160

  8周           10分08秒     161

  9周           10分26秒     159

 10周(0.84km)    4分11秒     160

 復路           11分24秒     162

計 25km 1時間59分38秒 心拍平均157(85%) 最大172(ゴール時)

             

                                  (計 1853文字)

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