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わずか週1回のランニング続きで、体力降下中・・

RUN 21.1km,1時間43分01秒,平均心拍155

     

メチャクチャ暑く感じたけど、気温はたった24度? 25度には感じたけど

なぁ・・・って、細かいわ! いや、26度以上ではないなと思ってた。それは

夏の深夜とか早朝なのだ。まあ、身体がまだ暑さに適応してないんだろう

ね。昼の29度はそれほどにも感じなかったけど、夜の24度のランニング

は汗ビッショリでヘロヘロ。単なる運動不足って話もある (^^ゞ 

    

さて、今日は手抜きしたいし、手頃なコネタもないから、「ミクロ・ネタ」のミッ

クスで行こう・・・とか適当に打ち込んで、試しに検索してみると、「ミクロネ

タ」って言葉は前からあるんだね。オリジナルの新語を作るのは、なかなか

難しいわな。。

     

   

          ☆          ☆          ☆

ミクロネタ、その1。ここ数週間、「NHK 初恋」って感じの検索アクセスが

よく入ってる。今だと、私の環境でGoogle検索して、ウチが14位だけど、

少し前まで7位くらいで、私の上には公式サイトやニュースサイトしか無かっ

たのだ。

    

これ、木村佳乃&伊原剛志の連続ドラマの情報を求める検索だと思うけど、

残念ながらウチの記事は、5年前のドキュメンタリー『初恋の人を探したい』

に関するものだから、ほとんどの人は「ハズレ検索」になったはず。ちなみ

に「ハズレ検索」って言葉は、なぜか誰も使ってないみたいだね♪  

    

さて、私が記事にしたドキュメンタリーも面白くて、これはこれでいまだに検

索アクセスが入ってるんだけど、今やってるドラマもなかなか好評みたいだ。

ウィキペディアの情報によると、NHKのドラマ10(22時~)にしては視聴率

が高めで、過去4週の平均が7.2%。しかもどんどん上がってるらしい。流

石は、中園ミホの脚本。『やまとなでしこ』、『ハケンの品格』で見せた実力

は健在のようだ。

       

まあ、ウィキの視聴率には、「要出典」っていう突っ込みが貼り付けられて

るけど、業界人ならデータを持ってるはずだから、ウソを書き込んでもすぐ

バレるはず。去年の『鈴木先生』の視聴率も、しばらく正式情報が分からな

かったんだけど、その後判明した値を見ると、放送当時ウワサされてた数

字と(ほぼ)一致してた。業界人の正しいリークだったってことだろう。   

     

話を戻すと、現在人気のドラマ、『初恋』。ガンとの闘いと苦い初恋を組み合

わせた物語みたいで、キャッチコピーは、「私の命を救えるのはただ一人 

世界で一番憎い初恋の人」。いやぁ、私の感覚だと、このコピーは超マイナ

ス効果でしかないな。これ読んで、「面白そう♪」とか思う人が多いのかね。

2時間ドラマとかも、タイトルだけで見る気が失せるものだらけで、連ドラの

SPを除くと、もう何年も見たことない。

    

   

           ☆          ☆          ☆

とにかくテレビは全体的に、おそろしく分かりやすい方向を目指してるのは

間違いないね。フィクションなら別にいいかも知れないけど、現実の世界は

少しも分かりやすくはないから、テレビで扱うのは困難。その辺り、作り手も

難しいし、視聴者も自覚が必要だろう。今現在、スピードとコストと内容を総

合的に考えると、やっぱり新聞の特集記事(シリーズもの、1ページ特集と

か)辺りがいい線行ってると思う。だから、新聞を止める気にはなれない。

       

もちろんネットでもいい情報は一応あるけど、割合で考えるとかなり低いの

が気になる所。しっかりした統計調査とか本格派のpdfファイル、あるいは

英語版ウィキの一部の記事、電子図書館、Googleブックスの無料公開と

か。そうゆうものだけ調べれば、効率は上がるんだけど、それだと欲しい情

報が出て来ないこともあるし、どうしても余計な情報をつい見てしまうのだ。

あんな情報とか、そんなネタとか。。♪

       

   

           ☆          ☆          ☆

あれ、ミクロネタのその1だけで、こんなに字数と時間を使っちゃったか (^^ゞ

ほんじゃ、もう1つだけ、その2をごく簡単にトッピング。

    

今週の週刊ポストに、ヘルス・レポートと称して、「ジョギング、筋トレは実は

『危険』!? 知らないと恐い副交感神経」という記事が掲載されてた。もう

このタイトルだけで、内容のレベルの低さが想像できるんだけど、一応目を

通してみると、やっぱり大ハズレだった (^^ゞ 悔しいから、書いちゃおう。

     

交感神経はアクセルみたいなもので、緊張に関わり、副交感神経はブレー

キみたいなもので、リラックスとつながってる。日中、仕事その他で緊張し続

けた身体を、ジョギングで更に緊張させると良くないから、ウォーキングの方

がまだマシ。。こんな感じの主張で、まあ中学生のレポートみたいな内容だ

わな・・・とか言うのは、中学生に失礼だから(笑)止めとこう。書いとるわ!

    

神経の種類、分布、機能については、高校の生物Ⅰでわりと詳しく習うこと

になってる。心臓、肺、血管、汗腺など、「運動時」の交感神経の興奮(ノル

アドレナリン分泌)だけ考えると、疲れた人間にとってややマイナスとも考え

られるけど、ジョギングには他の効用が色々あるのだ。

        

はっきりしてるのは、「運動後」にリラックスできること。フーッ・・・って感じの

心地良い疲労感と満足感が生じるし、さらに飲食の楽しみにもつながる。走

るとカロリー消費が大きいから、その分、飲み食いできるし、美味しいのだ。

最近また話題のモデル&ランナー・長谷川理恵も、走ると食べれるのが嬉

しいとか、テレビで言ってた。

       

さらに、レース、イベントとか、日々のモチベーションも上がるし、仲間との

楽しみも味わえる。日常的な動きも軽くなるし、運動不足と比べるとガンリ

スクも下がる。そういったプラスの効果との総合判断とか、統計データによ

る実証的な議論が必要なのに、ポストの記事は最近たまたま出た副交感

神経の本をネタにしただけみたいな作りになってしまってる。

    

私自身の例だと、持久系の運動(RUN&BIKE、つまりランニング&自転

車)を再開してから、明らかに心身の調子が上がった。特に、メンタルが良

くなってて、波の上下はもちろんあるけど、運動してなかった時と比べると、

今の方が全体的にメンタル・コンディションが上。適度なナチュラル・ハイテ

ンションって感じが、ずっと続いてる。

    

という訳で、適度なジョギングは身体にいいのだ・・・と断定するつもりもな

いけど、悪いという説より、いいという説の方が納得できるし、医療系の情

報でもいいとされてることが多い。ま、週刊誌としては、普通と違う話を書

かなきゃ読んでもらえないってことだろうけどネ。実際、私もつい読んでし

まったのだ。単なる立ち読みの流し読みだけど。。♪

         

   

          ☆           ☆          ☆

たった2つのミクロネタで、意外に長くなっちゃったな。最後に、今日の走り

について。5月下旬以降、仕事その他で慌ただしくて、週に1回しかマトモ

に走れない状況が続いてる。これ、ここ数年で最悪かも。。 (^^ゞ 

      

ま、一応、通勤ジョギングとか階段一段飛ばし(笑)とかで、基礎体力は維持

しようとしてるんだけど、やっぱ無理だね。ちょっとサボると、すぐに体力は

落ちる。「走った距離は正直だ」って台詞は、かなり正しいね。色んなスポー

ツを合わせると、「消費したカロリーは正直だ」と言うべきかも知れない。

     

とにかく、今月はここまで悲惨な走行距離になってるから、台風が通り過ぎ

た後の今夜は、25km走にチャレンジ。。と書くはずだったのに、例によっ

て時間が無くなって、ハーフ21.1kmへと下方修正したわけ♪ おまけに、

それでさえ苦戦となった (^^ゞ

     

ロクに走ってないから疲れはないはずなのに、最初から走りが重くて、往

路のタイムがイマイチ。とにかく、暑い! 気温24度に加えて、湿度も84

%あったからだろうね。ちゃんと走る前に水分補給してたのに、途中で水

飲み場に立ち寄りたくなるほどで、「帰ったらコーラ飲めるぞ」と自分に言い

聞かせつつ、ガマン大会。24度でこれだと、28度の夏とか大変だな。

    

台風のせいで、あちこちに木の枝や葉っぱが落ちててジャマだったけど、幸

いコケたりすることはなかった。最後は何と、心拍177まで上がってしまっ

たのに、タイムは全く論外。1km4分53秒ペース。遅っ! ま、この時期に

ハーフを走っただけでも、自分を褒めたいと思います。また有森か。古っ!

ご褒美はコカ・コーラ&カルピス。あ~、美味しい。。♪

       

今週は久々に土曜が休みだから、自転車にも乗らなきゃヤバイね。折角、

5月のスタートはそこそこいい感じだったのに、ここ1ヶ月は一度も乗ってな

いのだ。あぁ、この時期だともう、自転車置き場にも虫よけバリアを置かな

きゃいけないな。8月末まではずっと、ヤブ蚊との闘いが続くのだ。

   

おっと、3600字もつぶやいちゃったのか (^^ゞ では、今夜はこの辺で。。☆彡

   

          

 往路(2.45km)   12分44秒     131  

  1周(2.14km)   10分31秒     148   

  2周           10分22秒     153           

  3周           10分09秒     158      

  4周           10分12秒     159

  5周          10分16秒      162

  6周          10分21秒      163

  7周          10分32秒     163

  8周(1.22km)    6分09秒     163          

 復路          11分46秒     162   

計 21.1km 1時間43分01秒 心拍平均155 最大177(ゴール時)

    

                                 (計 3686文字)

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