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猛暑の3月上旬、中3日で腰痛リハビリ・ジョグ

JOG 28km,2時間27分47秒,平均心拍153

             

「熱い」・・・は流石に大げさか♪ でも、「暑い」なら、全国でフツーの感想

でしょ。暖房なんて全く要らないどころか、冷房を使いたいほど。何で、使い

捨てカイロがまだ余ってんの?って感じだ (^^ゞ 昨夜は掛け布団も要らな

かった。

        

宮崎県では何と、28.5度! その他、37地点で、3月の史上最高気温と

のこと(タイ記録含む)。まだ3月上旬なんだけどね。ホント、ここ数年くらい、

極端な天候が続いてる。酷暑と酷寒の連続だ。どうせなら、春と秋の連続

の方が嬉しいんだけどな。あっ、スキー場の雪だけは降るってことで♪

          

とにかく、昨日に続いて今日も初夏の陽気だったから、夕方ランの予定

を夜まで数時間延期。これは正解だったと思う。19時までは気温20度

くらいあったのに、そこから1時間に2度の割合で下がってくれたから、

暑さに弱い私でも、走っててそれほど辛くはなかった。

   

   

         ☆          ☆          ☆

と言っても、4日前に今シーズン最難関の37.195km走をやって、腰を

痛めた後だから、今夜はひたすら腰痛ごまかしラン。去年まではよく、そ

うゆう事を書いてたね。膝痛ごまかしジョグとか♪ 

         

今期は、新しい靴がなかなか右足に馴染まなかったのを除けば、ほとんど

痛みなし。単に不調なだけだったのに(笑)、ここに来て珍しく腰痛発生って

ことで、慎重にスタート。序盤は、痛みも疲れも大した事なかったけど、中

盤から疲れて来て、終盤はやっぱり腰の左上あたりが痛んでしまった。ま

あでも、中3日空けたし、37.2kmの後の28kmだとラクに感じるね。

         

とにかく、疲れと腰痛をごまかしながら、適当なスピードで28kmをクリア。

トータルでは5分17秒ペース。正直、あんまし完走の自信がなかったから、

ちょっと嬉しいかも♪ ご褒美に、明日はアレを楽しもうかな。そう、あの、

超~気持ちいい、大人の遊びだ(笑)。女の子が歓声を上げたり、濡れた

りする、アレね。

                

結局、今日は気温14度くらいで走ったことになる。さて、レース当日の気

温はどうかな。10度と20度じゃ、私にとって大違いなのだ。ってことで、

字数が無くなったから、オマケも省略(笑)。昨夜は硬派の記事に集中し

てたしね。では、今夜はこの辺で。。☆彡

      

            

  往路(2.45km)   13分16秒   心拍139  

  1周(2.14km)   11分47秒      147     

  2周           11分40秒      150         

  3周           11分43秒      149    

  4周           11分33秒      149    

  5周           11分10秒     152

  6周           11分00秒     155

  7周           10分49秒     159

  8周           11分09秒     158

  9周           11分12秒    159

 10周           11分26秒    160

 11周           11分20秒     161

 復路(2.01km)     9分43秒     160

計 28km 2時間27分47秒 心拍平均153(83%) 最大170(ゴール時)

                

                                  (計 1152文字)

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