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心臓リハビリに徹した1ヶ月~13年4月の全走行距離

(30日) 心臓リハビリ JOG 21.1km,1時間49分33秒,平均心拍152

   

走って良かった~♪ 最後まで雨も降らなかったし、意外と気持ちいいラン

130501c

  で4月を終えることが出

  来た。左が今現在のXバ

  ンドMPレーダー。青色

  は雨だから、ギリギリだっ

  たのがよく分かる。雨が

  降って来たら、すぐ止め

  て帰るつもりだったわけ。

       

今夜はそんな怪しい空模様だし、寝不足で眠くて走る気もしない。もう1日

サボってドラマ・レビューを書こうかなぁ・・・とも思ったけど、4月の最後にも

う一頑張りってことで、やる気のないままスタート。気温16度はともかく、湿

度が80%くらいあったから、心拍は最初からちょっと高め。とはいえ、2日

休んだおかげで、脚はわりと軽い。ストライド(歩幅)が自然に伸びてるの

がハッキリ分かる。

  

心臓さえ何とも無ければ、タイム・トライアル(全力走)でもやりたいような

気もしたけど、残念ながらまだ、ちょっと飛ばすと心拍が160に近づいて

しまう状況なのだ。心拍157(運動強度80%)以下を厳守ってことで、仕

方なくスピードを抑えて、呼吸はしっかりリズミカルに。時々、ダーッと飛ば

してみて、心拍が上がったら一気にスローダウンするパターンで、最後ま

で脚は余裕あった。

       

        ☆          ☆          ☆

しかし、終盤は心拍157前後の時間が長くなったし、心臓はまだまだだね。

油断大敵だから、かなり抑えた走りで正解だったと思う。トータルでは1km

5分11秒ペース。う~ん、たかが1km5分ペースが遠いけど、ほんの少し

ずつマシになって来たのも確か。スピードが遅過ぎて、脚の痛みもほとんど

無いし、このまましばらく我慢し続けよう。

           

ちなみに、連休の谷間だからなのか、妙に公園が寂しかったな。みんな、

もう朝ランに切り替えてるってことか。春夏の朝ランって、意外と日焼けす

るのに、女性ランナーはしっかり対処してるのかね。あっ、こないだ朝ラン

した時は、キャップをかぶってる女性が多かったな。

           

私は子どもの頃から、あんまし帽子をかぶる習慣がなかったもんで。頭

が大きいから、帽子のサイズにも困るのだ・・・って書くと、自慢に聞こえ

ちゃうのかね♪ ちなみにテニス友達の友人Kは、もう一回りデカイけど、

密度や質で私の方が上だと勝手に思ってる(笑)。

       

     

  往路(2.45km)   12分52秒   心拍136

  1周(2.14km)   11分01秒      151     

  2周           10分57秒      155         

  3周           11分09秒      154    

  4周           11分05秒      154    

  5周           11分09秒      154

  6周           11分05秒      156

  7周          11分06秒       155

  8周(1.22km)   6分30秒      155

 復路           12分40秒       155

計 21.1km 1時間49分33秒 心拍平均152(82%) 最大161(終盤)

   

   

          ☆          ☆          ☆

一方、4月の全走行距離は、

       RUN 258km ; BIKE 0km

   

これこれ。ランニングの距離を250km超にしたかったから、無理して走り

に行ったわけ♪ まあ、今月は極端にゆっくり走ってるから、2割引くらい

で考えるべきかも知れないけど、2割引いても200km超だから、絶不調

の中、地道に頑張ったと言っていい。いや、誰も言ってくれないから、自分

で自分をホメるしかないのだ。可哀想だから。。(笑)

  

しかし、突然こんな事になるとは夢にも思わなかったね。単なる不調でない

のは、走ってる途中の心拍の不安定さからも分かる。今のスピードだと、本

来なら心拍140くらいのはずで、実際ガクッと心拍が下がることもある。別

に、センサーのズレや渇きってことではない(と思う)。ところが、すぐにまた

心拍150台半ばくらいまで上がっちゃうわけ。単なる不整脈ではないと、素

人判断してるけど、その話はまた別の機会にってことで。

     

それにしても、流石にそろそろ自転車に乗らなきゃいけないのに、アクシデ

ントが続いて乗れないのだ。本当は、月曜の朝、乗ろうと思ってたのに、日

曜の夜中にルーターが故障して、自転車どころじゃなくなったわけ (^^ゞ 

その日はさらに、別の超不愉快な事もあったし、困ったもんだね。

      

これだけ不運が続くと、そろそろ宝くじが当たるんじゃないかな♪ 実は、

去年のサマージャンボも年末ジャンボも、まだ見てない。あっ、お年玉付

き年賀状もあるのか。ほんじゃ、どれか大当たりだろう(笑)。

   

ってことで、寝言をつぶやいた後、そろそろ寝るとしよう。ではまた。。☆彡

                                 (計 1777文字)

           

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