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気温低下、ハーフ走は一気に1割ペースアップ♪

(14日) RUN 21.1km,1時間36分49秒,平均心拍159

     

ダメだ。。もう5日目なのに、歯ぐきの腫れがひかない。ハーハー走った後

は腫れがひどくなったから、もっと大人しく横になってるべきなのかね。まあ

でも、ハーフの大会が12月に迫ってるし、歯肉炎で仕事を休む男性社会人

なんてのも聞いたこともないしなぁ。全く想定外のアクシデント来襲となった。

   

想定外と言えば、この連休に珍しくドラマ記事連発で、私の感覚としては

合計1万字くらいかと思ってたけど、12000字近くも書いてた (^^ゞ 読む

方も大変だけど、歯肉炎の激痛をゴマカしながら書く方はもっと大変なの

だ。あ~、元気が無くて、もう「かく」とか、ひらがなにする余裕もないほど♪

    

そのドラマ記事。昨日のキムタク『安堂ロイド』はいいとして、一昨日の亀梨

東京バンドワゴン』は初歩的なミスをやってしまった。下書きの途中で少し

ずつ保存していくんだけど、まだタイトルを半分書いただけの時点で、下書

きではなく、普通にアップしてしまったのだ (^^ゞ いや、私のミスって言うか、

キーボードに何か異物が入って、文字変換の代わりにエンター(確定入力)

になったわけ。すると、記事の正式アップになってしまうのだ。

       

この場合、検索サイトに「記事をアップしました」っていう信号が送られるか

ら、フツーは検索サイトのロボットが1時間以内にチェックしに来る。で、早

速、検索結果に反映され始めるんだけど、一昨日は何も中身が無い状態

だったから、ロボットが怒ってしまったらしい (^^ゞ 丸1日以上、完全に無視

されて、「テンメイ 東京バンドワゴン」で検索してもヒットしないほど。

   

結局、「軽~い感想」とはいえ5000字弱も書いてるのに、淋しいアクセス状

況になったのだ。1回、間違えてアップした記事を削除して、別記事としてアッ

プし直した方が良かったかも。まあ、わざわざ実験して確かめるのも変だし、

次にたまたま失敗した時に試してみよう。

   

   

          ☆          ☆          ☆

とにかく、この連休は私にとって日月の2連休だったから、ドラマ記事2本だ

けでつぶれた感じ (^^ゞ ま、無理するのは初回だけのつもりだから、今後

は仕事とランニングに力を注いで行く予定。

     

そのランニング。台風接近ってことで、実は今朝、早起きして走るつもりだっ

たのに、あまりの眠さに全く起きれなかった。まあ、ちょっと気が緩んでたの

は確か。歯が痛いし、前日がいい走りで満足してたしね♪ 今月に入って走

行距離が足りないどころか、「ランニング」と呼べるペースの走りがゼロだっ

たから、気合を入れてハーフ21.1kmを走ってみたのだ。

      

まずは、コーラとコーヒーでカフェイン(鎮痛薬)を多量摂取して、風邪薬のパ

ブロンも援用。無駄にノドが渇くけど、痛み止めだから仕方無い。総合感冒

薬より、ロキソニンとか使った方が効果的なんだろうけどね。

    

ほとんど歯ぐきに力が加わらないよう、慎重にエネルギー補給した後、久々

にレース用シューズを履いて、最初から心拍計を見ながらスタスタ。目標は、

最悪で1時間42分、出来れば1時間40分切り。9月からの今シーズン、ま

だロクに走ってないから、この程度でも結構高い目標なのだ (^^ゞ

      

ところが、控え目に走った往路がちょうど良かったのか、休養十分だったか

らか、いきなり1km4分40秒台で、その後は4分20秒台まで自然にペー

スアップ♪ つい先日まで、1km6分ペースの短いジョギングしかやってな

かったんだから、これは流石に無理だと判断して、その後は意識的にペー

スダウン。それでも、最後まで崩れることはなしに、心肺も足腰もしっかり動

いて帰宅。ストライド(歩幅)が大きかったせいで背中が痛くなったけど、そん

なに無理した感じもなし。

   

トータルでは1km4分35秒ペース☆ おーっ、まさかの出来だね♪ 心臓

の長期不調が続いてたから、実に7ヶ月ぶりくらいのマトモな走りだ。気温

17度、湿度65%の好条件が大きかったってことか。あんまし汗も流れてな

いし、帰宅後の水分補給も少なめ。終了後の心拍も、すぐに100台まで下

がったから、心臓も大丈夫そう。

       

ってことで、今朝は軽いジョグで積極的休養のはずだったのに、起きれなかっ

たと言うか、起きなかったと言うか (^^ゞ 今夜と明朝はまた台風(26号)だか

ら、次は明日の夜になっちゃいそう。ま、気を緩めず、諦めず、どんどん体調

を戻して行こう。今シーズンは青梅30kmもあるしね☆ ではまた。。☆彡

    

   

  往路(2.4km)    11分46秒   心拍141

  1周(2.14km)    9分44秒       157     

  2周            9分44秒       160         

  3周            9分29秒       163    

  4周            9分33秒       164    

  5周            9分46秒       162

  6周           10分00秒       159

  7周            9分50秒        162

  8周(1.32km)   6分18秒       162

 復路           10分42秒        161

計 21.1km 1時間36分49秒 心拍平均159(87%) 最大172(ゴール時)

             

                                     (計 2001文字)

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