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エア青梅マラソン2014on残雪&凍結路、大失速・・

RUN 30km,2時間28分04秒,平均心拍163

      

吐き気がする。。食べ過ぎで。。(^^ゞ いやぁ、あまりに腹が減って、30km

走った直後に1200kcal、一気食いしたら、胃が激怒したようだ♪ まだこ

の後、砂糖醤油でお餅を2個食べて、甘いミルクティーもがぶ飲みするつも

りだったのに、しばらく無理かも(笑)

    

現在の胃袋の中身。濃厚牛乳250ml、200kcal。チョコパイ1個、160kcal、

バナナ1本、90kcal、大盛り焼きそば750kcal。計、1200kcal♪ 

    

低炭水化物ダイエットとか糖質制限ダイエットと呼ばれるものにハマってる

人から見ると論外だろうけど、私は太ってないし糖尿病でもない、スリムな健

康体なのだ。去年5月の精密検査で、医者が「何の問題もないから、どんど

ん走りなさい」と言ってたほど(歯は見てない・・・笑)。という訳で、一息ついた

ら砂糖たっぷりミルクティー&コカコーラ攻撃も始めよう。自分攻撃かよ!

           

それほど汗ビッショリにはならなかったのに、やたらノドが渇くから、水分補給

も足りなかったんだろうね。昨日の夜から、私としては珍しく、あんまし飲み物

を飲んでなかったのだ。。

    

            ☆          ☆          ☆

・・・以上、長めの言い訳だったりする♪ ガス欠で撃沈したってことね。いやぁ、

途方もなく遅いぞ、エア青梅マラソン! 大雪で今日のレースは中止になった

から、雪が溶けて強風が収まるのを待って、最初から本気モードでスタート。

9日前に2時間24分だったから、休養十分の今日は2時間22分くらいが目

標。悪くても25分前後だろうと思ってた。

    

スタート時の気温は6度くらいかな。道の脇とかに雪が残ってるから、何となく

ヒンヤリする感じはあったけど、本気で走るにはちょうどいい。脚の疲れも取

れてるみたいだったし、呼吸もスムーズ。ただ、心拍数だけが往路から奇妙

に高かった。公園到着前に160到達! 心臓だけ調子が悪いんだよなぁ。川

口マラソンの後、ずっと。。って言うか、最近の冬のパターン。。

     

まあ、寒い時の心拍計は最初の内、異常に高い数値を示すことがよくあるか

ら、また測定エラーかなとも思ってたけど、その後も心拍はどんどん上がって、

前半で早くも170到達。そのくせ、大したスピードは出てない (^^ゞ

    

   

           ☆          ☆          ☆

心配された雪と凍結は、序盤は問題なかったけど、中盤からかなり危なくなっ

て来た。雪で靴と足がビショ濡れになることはなかったけど、雪解け水が凍結

して、ツルツル滑り始めたのだ。周回コースの途中に4箇所ほど危ない場所

があって、そこは仕方なく減速。ストライド(歩幅)を縮めて、すり足走行。1回

くらい滑って転ぶかなと覚悟してたのに、何とか最後までコケずに済んだ♪

      

ところが、減速&すり足走行の負担もあったのか、後半になって急激に脚が

動かなくなって、おまけに腹も減ってグーグー鳴ってたほど (^^ゞ ちょっと走

る前の補給が足りなかったかな。30kmの場合、私だと体重×30=1800

kcalくらいの消費になるから、走る前のエネルギー補給が微妙なのだ。足り

ないと腹が減るし、食べ過ぎだと苦しい。

    

今日の場合はもう、珍しいほどのエネルギー切れになって、終盤は何度も止

めそうになったほど。気温も3度くらいまで下がって、冷え切った腕が硬直し

かけてた。ただ、今日のブログ記事のタイトルは「エア青梅マラソン」と決めて

たこともあって、ヘロヘロになりながら一応完走。トータルでは1km4分56秒

ペース。遅っ! ジョギングかよ! 

     

周回最後は1km5分40秒まで落ちてしまった。レースシューズの反発力が、

マイナスに作用した形かな。前半は良かったけど、後半は脚が痙攣しそうに

なったほど。たかが30kmでここまでダメージを受けた覚えは、最近だと無い。

ま、走り終えた後はすぐ心拍が下がってたから、心臓が絶不調のドン底って

ほどでもないと思う。ちょっと回復させた後、板橋Cityマラソン目指して、また

距離を伸ばして行こう。

  

これからまだ、やる事があるから、ソチ五輪関連のつぶやきは省略。ちゃんと

羽生の金メダルも葛西の銀メダルも生で見たから、眠い、眠い。。(^^ゞ なお、

今週は計19532字となった。これで2週連続、2万字制限近くだね♪

それではまた来週。。☆彡

       

           

  往路(2.4km)    11分42秒  心拍155  

  1周(2.14km)   10分00秒     163    

  2周             9分57秒     166         

  3周            9分57秒      167    

  4周           10分03秒      166    

  5周           10分02秒     166

  6周           10分01秒     168

  7周           10分09秒     166

  8周            10分15秒     166

  9周            10分33秒      164

 10周           11分00秒     160

 11周           11分42秒     157

 12周           12分06秒      156

 復路(1.92km)    10分37秒      158

計 30km 2時間28分04秒 心拍平均163(90%) 最大171(5周目)

               

                                    (計 1970文字)

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