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1ヶ月ぶりに25km走、まだレースの疲れが抜けず・・

RUN 25km,2時間10分05秒,平均心拍153 

消費エネルギー 1400kcal(脂肪 224kcal)

 

141217d 寒っ!! 冬の爆弾

 低気圧、恐るべし。。

 左は今夜21時の天

 気図(気象庁HP)。

 これだけキレイに、

 縦の等圧線が密集

 するのは珍しい。

  当然、左=西の高気圧から、大陸の冷たい風が吹きつける。

 

等圧線は、太い実線が20hPa(ヘクトパスカル)ごと、細い実線が4hPaごと、

補助的に使う破線が2hPaごと。確かに、左の高気圧の1034hPaから右の

低気圧の956hPaまで、線の本数が合ってる。適当に引いてるんじゃないわ

けね♪ ちなみに、hPaは92年頃までの単位だと、mbar(ミリバール)と同じ。

 

 

         ☆          ☆          ☆

さっき、ちょっとだけ日テレの『NEWS ZERO』を見たけど、北海道はホント、

命がけだね。あの猛吹雪でよく、車に乗るわな。雪は積もってるし、前は見え

ないし、エンストとか電気系統のトラブルがあると凍死リスクも発生。助けを

呼んでも、そう簡単に来てくれそうもないから、防寒具や飲食物が必要かも。

 

ああゆう映像を見る度に、北海道ニセコ・スキー場での遭難二歩手前事件を

思い出す (^^ゞ ニセコ・アンヌプリという山の3つのスキー場は、山頂辺りで

一応つながってるんだけど、連絡路と言うほど整備されてないから、天気が

悪いと悲惨な移動になるのだ。

 

東の「ひらふ」スキー場から西の「アンヌプリ」スキー場に向かう時、一瞬諦め

かけたほど (^^ゞ 実際、あの辺りでは何度か遭難事故が発生、死者も出て

るのだ。。まあでも、人気あるし、広くて滑りごたえのあるスキー場だけどね♪

 

 

           ☆          ☆          ☆

おっと。これ以上つぶやくと、記事を日記カテゴリーに入れなきゃいけなくなっ

て、英作文ノルマが発生するから、もう止めとこう♪ そうゆう理由か! 月火

の2日で5500字書いてるから、今日はもう軽い記事でいいのだ。

 

その月火で、2日連続サボってしまったから、今日は1ヶ月ぶりに25km走に

チャレンジ。まだレース終了後の回復期間だから、1km5分半くらいのジョギ

ングでいいやと思ってた。寒さ対策は万全。下はCW-Xを2枚重ね履き、上

にも4枚の厚着♪ もちろん手袋も必須、ポケットには念のため、糖分補給用

のいちごミルク(笑)

 

走り出してみると、やっぱり両脚の付け根に疲れが残ってる。もうレースから

丸10日なんだけどな。まあ、他は何ともないから、冷たい風の中、自然にペー

スアップ。最高で1km5分ちょうどくらいまで上げて、後は手抜きで失速♪ 

終盤は脚の付け根の鈍いダルさに顔を歪める展開で、いちごミルクをなめる

気にもならず。

 

それでも何とか完走して、トータルでは1km5分12秒ペース。予定よりかなり

速かったけど、中途半端とも言える。今の実力だと、ジョギングとランニングの

中間くらいだね。一応、記事の最初では「RUN」と書いといた。みんな、気にし

てないだろうけど(笑)

 

しかし、今年の冬はあんまし寒くないって予報はどうなったの?・・って感じかも。

気温3度、風速3m、湿度45%。それでは、今日はアッサリこの辺で。。☆彡

 

 

                 時間     平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)   13分45秒    136     149  

 LAP1(2.14km)   11分26秒    147      154    

   2           11分19秒     150      156        

   3           11分00秒     153      159    

   4           10分56秒     154      159    

   5           11分03秒     153      158

   6           10分53秒     155      160

   7           10分44秒     158     162

   8           10分52秒     158     162

   9           10分46秒      161     164

  復路(3.34km)  17分22秒     157     166

計 25km 2時間10分05秒 心拍平均153(84%) 最大166(91%)

 

                                    (計 1501字)

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