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残り187字(+追記)、30kmジョグ

(7日) JOG 30km,2時間43分44秒,平均心拍 155

     消費エネルギー 1810kcal (脂肪 272kcal)

 

走りに行こうとしたら、まさかの一時的な雨 (^^ゞ 止むのを待ってスタートした

ら、湿度95%くらいだし濡れた路面は滑るし、足腰は重いしで最悪。。以下、

日付け変更後にデータ追記(笑)

 

今週は計12000字。来週も同じ。ではまた。。☆彡 

                                     (計 187字)

 

 

翌日(翌週)の追記♪ 前日は1km5分28秒ペース。遅っ! 気温5度、微

風の好条件だけど、前週の30km走の疲れがまだ残ってたし、途中から珍し

く腰が痛くなったのだ。言い訳かよ!

 

さて、次の日曜が青梅マラソンなんだね。で、いよいよその次が冬の巨大な

お祭りイベント、東京マラソンか。また有名人タイム記事でアクセス稼がなきゃ

(笑)。それにしても、昨日の愛媛マラソンでゴールゲートが倒れたのを見ると、

驚くと言うより、やっぱり・・・って気がする。軽くて大きいから、あおられるのは

当然なのだ。板橋Cityも風が強いから注意しなきゃ!

 

元の記事より、追記の方が長かったりして。。♪☆彡

 

 

                時間     平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)   13分12秒    143     155

 LAP1(2.14km)  11分56秒    148     153

   2           11分50秒     151      155

   3           11分41秒    153      157

   4           11分39秒    153      157

   5           11分35秒    154      158

   6           11分29秒    155      158

   7           11分32秒    156      159

   8           11分27秒    158      160

   9           11分37秒     158      161

  10           11分36秒    160      162

  11           11分45秒    161      164

  12           11分52秒     162      165

 復路(1.92km)   10分34秒     160      167 

計 30km 2時間43分44秒   155(85%)   167(92%)

 

                       (追記 534字 ; 合計 721字)

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