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3日連続リハビリジョグとか

(28日) JOG 10km,59分52秒,平均心拍 136 

     消費エネルギー 538kcal (脂肪 140kcal)

 

   I drank beer and fell asleep in a long while last night.

   私は昨夜、とても久しぶりに、ビールを飲んで寝た。  

 

   I slept soundly,but I feel like I’m still a little drunk.

   ぐっすり眠れたけど、まだ少し酔ってるような気がする。

 

 

150329a  違った。「発泡酒」だから「sparkling liquor」

  (発泡性リキュール)か、「low-malt beer」

  (麦芽の少ないビール)か。とにかく、アサヒ

  「プライムリッチ」アルコール度数6%のおか

  げて、私としてはよく眠れた♪

 

  写メはピンク色に見えるけど、本当は白。例

  の世界的なドレスの色問題を思い出すね♪

  あれはもちろん、白と金が正解(笑)。青と

黒に見える少数派の人は、多数決を尊重して改宗すべきだろう。現物の色

(のフツーの見え方)は、写真の色とは別問題。もともと、写真の色の話だ。

 

ドレスはさておき、よく、お酒を飲んで寝ると実は眠りが浅くなるとか言われ

てるけど、私はもともと眠りが浅いし、アルコールに弱いこともあって、飲ん

で寝た方がよく眠れるのだ。少なくとも、寝る前のカフェインたっぷりコカコー

ラよりは良さそうだね。実は発泡酒と缶コーラと、同じ値段だし。

 

 

        ☆          ☆          ☆

あぁ、やっぱ雨が降って来たか。最近の天気予報はホント、2日くらい先まで

なら、かなり正確に当たるのだ。3時間以内の局地的な天気なら、非常に正

確。おかげで、ランニングや自転車の時に助かってる。いや、もうすぐお出か

けするもんで。。

 

昨日は色々あって、走るのを止めようかと思ったけど、10kmの超スロージョ

ギングくらい、居眠りしながらでも可能♪ 前半はホントにボーッとした感じで、

後半は心拍計を細かくチェック。ギリギリで1時間を切った。遅っ!

 

トータルでは1km5分59秒ペース。気温13度。今日はお休みとして、明日

あたりから、もうちょっと真面目に走らなきゃヤバイかも。フツーに頑張るだけ

だと走力が落ちるようになってるから、フツーにサボるとガタ落ちなのだ (^^ゞ

現実は厳しいね。。

 

150329b ちなみに昨日、

 震災4年記事

 15個ほどツ

 イートをもらっ

 てた。安心して

 くれたようで、

 いいね。3週間

 遅れだけど♪

 

今週は計14941字。来週も15000字制限継続の予定。ではまた。。☆彡

 

 

               時間     平均心拍  最大心拍

  往路(1.2km)   7分49秒    118      131 

 LAP1(2.2km)  13分53秒   132      139   

   2          13分45秒    134      140     

   3          12分59秒   140      148 

  復路(2.2km)  11分27秒   154      162

計 10km 59分52秒 心拍平均136(75%) 最大162(89%)

 

                                  (計 1140字)

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