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微熱&鼻づまり25kmジョグ、大失速でフラフラ・・

JOG 25km,2時間19分15秒,平均心拍 153 

消費エネルギー 1525kcal(脂肪 244kcal)

 

何じゃ、こりゃ~~。。レース1ヶ月前、今シーズン初の25kmは、スポーツ

の秋としては珍しい大失敗 (^^ゞ あまりの遅さで、記事冒頭に「RUN」と書

けなくなってしまった。あんましスピード出ないだろうとは思ってたけど、こ

れは想定外。

 

連休を挟んだバタバタ続きで、生活リズムも体調もおかしくなってたけど、途

中で1回、22.3km走っただけだから、足腰や心肺の疲れはあんましない

はず。とはいえ、半年ぶりの長距離でもあるし、一応ひかえめに1km5分15

秒ペースで入ったら、前半で早くもキープしづらくなった (^^ゞ 脚の付け根が

やたら重いし、心肺も妙に苦しい。

 

気温19度で予報ほど下がらなかったし、湿度も90%と高かったから、遅い

のにウェアがびしょ濡れ。後半は小雨が降って、珍しく頭までフラフラして来

た。鼻もつまったから、風邪気味なのは間違いない。

 

もう歩いて帰ろうかな・・・とか思ったけど、この1週間はサボリ過ぎだし、もっ

とひどい状態で走り続けたことは何度もある。気持ちを切り替えて、単なる

ガマン大会のつもりになって、何とか完走。良い子はマネしないように♪

 

 

         ☆          ☆          ☆    

トータルでは1km5分34秒ペース。遅っ! まあ、たかが25kmなのに終

盤で給水したほどだし、よっぽどコンディションが悪かったんだね。昨夜も

ドラマ・レビューで睡眠不足だし、今夜はもう寝よっと。

 

このダメージはしばらく残るかも・・・とか心配しつつ、ではまた。。☆彡

 

     

                時間      平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)   13分02秒     130     146  

 LAP1(2.14km)  11分11秒     147      153    

   2           11分19秒      151      156        

   3           11分09秒     155      158    

   4           11分21秒      156      158    

   5           11分24秒      157     159

   6           11分45秒     157      160

   7           12分01秒     158      160

   8           12分35秒      157      160

   9           13分07秒      158      160

  復路(3.34km)   20分23秒      156      163

計 25km  2時間19分15秒 心拍平均153(84%) 最大163(90%)

 

                                     (計 894字)

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