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戸田マラソンの記録証、靴の泥落とし、リハビリラン4

(20日) RUN 10km,49分37秒,平均心拍 143 

      消費エネルギー 515kcal (脂肪 110kcal)

 

世間的には3連休というウワサだね♪ いや、私は今週末、片付けと仕事に

追われてるから、全く連休という気がしないわけ。アクセス解析のアクセス数

以外は(笑)。大阪では府知事・市長のダブル選挙というお話。3連休の中日

に投票か。ま、最近は期日前投票でかなりカバーできるのかも。

 

151122  さて、ビミョーな内容だった戸

  田マラソンin彩湖2015から

  1週間。ようやく一通り、後始

  末が済んで来た感じだ♪ ま

  ず、あんまし見る気がしない

  記録証の作成 (^^ゞ 

 

  RUNNET(ランネット)が関

  わってる大会だと、ランネット

  のHPで無料写真が公開される

  し、好きな写真を使って記録証

  も作れる。だから、ちょっと参加

費が高めなのかな?

 

 

           ☆          ☆          ☆

会場のノボリとかもそうだったけど、「彩」湖ってことで、台紙の彩(いろど)りが

鮮やか♪ これほどカラフルな物は、他で見たことない。逆に、白地に黒とか

青だけの記録証なら何度も見た気がする。ま、それでもタイムが良くて、走り

終えた直後に貰えれば、十分満足できるのだ。

 

ちなみに私の場合、無料ダウンロードできる写真は20枚ほどで、その内、ま

ずまずの写りのものは数枚かな。他の選手と一緒に、機械的に撮ってる物が

ほとんどだけど、サイズがかなり大きいから、自分だけトリミング(部分カット)

してもそこそこ見れる画像になる。

 

151122b_2  それを、極端に縮小して白黒にした例が左♪ マトモな

  ランニング・フォームなのがお分かりだろう。スタート直

  後とゴール前だけ(笑)。ただ、得意なはずのラストス

  パートのキレが無いのがすぐ分かる。プチ脱水症気味

で、脚が死んでたもんで。。

 

 

            ☆          ☆          ☆

一方、レースの後始末、第2弾。レース前日からの雨で出来た泥沼にハマって

しまったシューズ。まさか更衣室用のテントの中でズボッと行くとは思わなかっ

た (^^ゞ 買ったばっかの綺麗な新シューズをバッグに温存してたのは大正解☆

 

でも、お古のシューズとはいえ、たかが泥だらけになったくらいで捨てる訳に

は行かない。1週間ほど乾かして、歯ブラシでゴシゴシやれば落ちるだろう・・

と思って昨日試してみたら、イマイチかイマニの落ち方だった。ブラシが柔ら

か過ぎたせいもあるかな。靴底のクッション部分とテカテカのライン部分は、

洗顔用ペーパータオルで拭けばキレイに落ちたけど、布と皮の部分に苦戦。。

 

ちょっと抵抗あるけど、試しに洗濯機を使ってみようか? (^^ゞ ネットでたま

たま見たけど、大丈夫という噂。一通り、泥を落とした靴を洗濯機で回すの

は、汚れのひどい衣類を洗濯するのと似たようなもんか。とりあえず、靴底

の内側のインナーだけ洗濯機を使ってみたら、全然大丈夫だった。まあ、そ

れほどの汚れ落ちでもないけど♪

 

 

          ☆          ☆          ☆

最後に、レースの後始末、第3弾。リハビリランの4日目についても一言だけ。

3日連続走った後だから、休んで荷物片付けに専念しようかとも思ったけど、

今月は走行距離がサッパリ伸びてないこともあって、10kmだけスタスタ走っ

て来た。気温14度、湿度80%の気象条件が、ちょうど良かった感じ♪

 

トータルでは1km4分58秒ペース。まだまだだけど、前日までの遅さは脱出

できたから良しとしとこう。まだ心肺のダメージが残ってるようで、ハーハー

ゼーゼー走ると、胸に妙な苦しさを感じた。保険証と財布持って走るべきか♪

生命保険とか(笑)。コラコラ!

 

なお、今週は少なめで、計14602字となった。ではまた来週。。☆彡

 

 

                時間    平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)   12分49秒    137    149    

 LAP1(2.14km)  10分18秒    143    148           

   2           10分35秒    145    149 

  復路(3.32km)  15分52秒    144    152  

計 10km  49分37秒 心拍平均 143(79%) 最大152(84%)

 

                                 (計 1592字)

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