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16km走でリハビリ5、まだダメージあり・・&靖国とか

(23日) RUN 16km,1時間18分22秒,平均心拍 152 

      消費エネルギー 850kcal (脂肪 145kcal)

 

あぁ、疲れる「3連休」がやっと終わってくれた♪ いや、私自身は土曜日の

1連休だったけどネ。連休じゃないだろ! 後はずっと仕事と片付けに追わ

れてたのだ。ま、フツーに遠出した方も、お疲れさま。

 

それにしても、3連休は劇的に増えたね。今年は6回で、これですべて終了。

ハッピーマンデー制度、恐るべし・・・って言うか、観光業界の努力、恐るべし♪

個人的には正直、あんまし恩恵を受けてないんだけど。全体の休日数を増や

してくれる方が嬉しいな。収入はそのままで(笑)。甘っ!

 

 

         ☆          ☆          ☆

さて、夜になって初めて知ったけど、都心で爆弾テロもどきがあったわけか。

テロは言い過ぎのようにも感じるけど、実際に靖国神社のトイレで爆発したん

だから、計画的犯行だし、死傷者が出ても不思議はなかったはず。しかも、た

またま(?)4本の内1本だけ爆発したってことかな。4本とも爆発してたら、もっ

と被害が大きかったはず。  

 

まあ、靖国なら、IS関連じゃないだろうけど、犯人が誰であれ、爆弾は爆弾な

のだ。実は私は近々、久しぶりに都心ロング・ジョギングをしようと思ってたん

だけど、出発前に遺書を書いといた方がいいかも・・・っていうのはジョークに

ならないね (^^ゞ パリもベルギーもまだ厳戒態勢だし。。

 

案外、こうゆうザワザワした時だからこそ、逆に皇居ランとか安全なのかな。あ

そこは流石に、日本の中心だから、普段から警備も監視も厳しいもんね。おま

けに目撃者だらけだから、今回みたいな紙袋を持った怪しい人物なんて近寄り

にくいはず。

 

先日、某家電量販店の防犯グッズ売り場に立ち寄ったら、盗撮探知機みたい

なグッズが安く売ってて驚いた。僅か1000円くらいの物じゃ、性能は期待でき

ないね。高くてもいいから、高性能な時限爆弾発見器が欲しい時代かも。ちな

みに靖国のニュース映像を見ると、昔ながらの警察犬が頑張ってた♪ エライ!

 

 

         ☆          ☆          ☆

一方、リハビリラン5日目。昨日・・・じゃなくて、日付け変わって一昨日、16km

走まで伸ばしてみたけど、ちょっと無理気味だったかな。やっぱり、ハーハー言

いつつマジメに走ると、心肺に変な負荷を感じる。「まだ疲れてるんだから、もう

ちょっと休ませろよ!」とか、身体が怒ってる感じ♪ フルマラソンの後ほどじゃ

ないけど、軽い炎症が残ってるんだろうね。

 

太腿の裏側なんて場所にも変な疲れを感じたから、終盤はわざとスピードダウ

ン。心拍を上げ過ぎないように配慮して、トータルでは1km4分54秒ペース。

この程度で平均心拍152は高過ぎる。本来の心拍より、3か4くらい高めかな

(細かい・・)。気温12度、湿度80%にしては汗も多めだったし。

 

もうしばらく、160以上の心拍は避けた方が良さそうな感じ。ホントは、ノリと

しては、レース用の新シューズでガンガン飛ばしたい気分なのに、残念。。

それでは今日もあっさり、この辺で。。☆彡

 

 

                時間    平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)   12分32秒    132    147     

 LAP1(2.14km)  10分25秒    150    156    

   2           10分15秒    155    159    

   3           10分14秒    158    161

   4           10分17秒    158    161

   5           10分26秒    158    163

  復路(2.9km)   14分14秒    155    161

計 16km 1時間18分22秒 心拍平均 152(84%) 最大163(90%) 

 

                                    (計 1419字)

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