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気温4度、厚着で冴えない18km走

(13日) RUN 18km,1時間31分54秒 

平均心拍152, 1012kcal(脂肪162kcal)

 

ブルブル・・・寒っ。。気温4度とかっていうのは、ちょっと効くね (^^ゞ 8度

なら軽く走ればちょうどいいけど、4度は軽く走っただけだと寒い。特に序

盤の15分と帰宅後のクールダウンの10分ウォークが身に沁みるのだ。

風が無くても。

 

だからと言って厚着し過ぎると、動きが鈍くなる。腕振り、ストライド(歩幅)

が小さくなるし、のど、胸、腹の圧迫感で呼吸も苦しい。昨日は、暖冬の今

シーズンで最初の厳しい冷え込みだったから、とりあえず上だけ厚着して

みた。Tシャツ,長袖Tシャツ,ジャケット,アップ♪ さらに冷え込んだら下

も厚着するってことで。タイツ2枚履きとか。

 

ちなみに、アツギという繊維製品メーカーの名前の由来は、パンスト2枚

履きの厚着じゃなくて厚木市らしい(笑)

 

 

         ☆          ☆          ☆

さて、今週は既に3日連続で手間ヒマかかる記事をアップしてるから、今日

はサッサと片付けよう。特に昨日の芸能記事は、長くはないけど、かなり気

を使って書いてる♪ 刻々と拡大していく情報全体を素早く見渡すだけでも

大変なのだ。

 

で、走りの方は、27km、休み、18kmジョグ、休み、と来て、18kmラン。

目標は低めの心拍で1km5分ペースだったのに、最初から全然ダメ (^^ゞ

疲れもあるし、冷え込んで厚着した時はやたら遅いことが多い。それでも

最低、1km5分10秒は切ろうと思って、スピードをコントロール。

 

トータルでは1km5分06秒となった。心拍もちょっと高いし、パッとしない

ね。湿度が70%で、真冬にしては高かったのも災いしたかも。ちなみに、

他のランナーも厚着が目立ったし、そもそも人数が少なかった。

 

 

         ☆          ☆          ☆

実は、準備だけある程度できてる記事が数本あるんだけど、なかなか記

事に出来なくて、その内、流行遅れでボツになっちゃうわけ (^^ゞ 恐ろし

く効率が悪いけど、とりあえず来週までは我慢、我慢の日々ってことで。

 

あぁ、昨日と一昨日の仕事のミスは悔しいな・・・とか引きずりつつ、それ

では早くも、この辺で。。☆彡

 

 

            時間  平均心拍 最大

往路(2.4km) 13分20秒  135   150 

LAP1(2.14)   10分54秒  151  159 

   2       10分52秒  153  159 

   3       10分41秒  156  161

   4       10分50秒  156  160

   5       10分51秒  155  159

   6       10分49秒  156  160

復路(2.76)   13分38秒   154  162

計18km 1時間31分54秒 心拍平均152(84%) 最大162(89%)

 

                                  (計 1057字)

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