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今シーズンのランニングほぼ終了、行くぞ横浜!

(9日) 傘JOG 10km,59分37秒 

平均心拍138, 556kcal(脂肪145kcal)

 

終わった・・・人生が。。♪ また、それか! 前から終わってただろって突っ込み、

どうもどうも。いや、「テンメイさん、高校時代で終わってるじゃない」って感じの

ツッコミを、昔の上司から受けたことがあるのだ(実話・・笑)。そうか、5年前に

私は終わってたのか。。

 

・・・って感じの軽口をつい叩いてしまうくらい、ホッとしてるってことネ♪ 右膝

は相変わらず時々ミシッと痛むし、左膝と膝裏もちょっと怪しいけど、大きな故

障は無いまま、ほぼ今シーズン終了。後は13日の横浜マラソン本番を残すの

みとなった。最後の難関。

 

ハーフマラソンと違って、フルマラソンはかなり苦手。完走と最低限のタイムだ

けは毎年キープしてるけど、気持ち良く走れたことはほとんど無い (^^ゞ 過去

11年間、自己ベスト更新も無し。膨大な努力の積み重ね、ガックシ。。_| ̄|○

まあ、走った後はそれなりの充実感がズッシリあるけどネ。ダメージと共に。。

 

それより、あんまし風邪をひかなくなったのが最大のメリットかも♪ 飲食もい

つも美味しいし、引き締まったスタイルも維持(たぶん・・笑)。大きな病気にも

かかってないのだ。・・・って、健康法か! いや、単なる健康法なら、もっと

ゆっくり少なめに走るだけで十分だけどな。ブツブツ。。

 

 

         ☆          ☆          ☆

今シーズンは横浜の参加費が高いってこともあって(まだ言うか!)、ここ5年

だと一番の走り込みを完了。下が、ポラール心拍計の記録管理サイトに表示

されてる、元日からのトレーニング負荷の推移だ。

 

160310

 

かなりマメに走り続けてるし、特に2月は大きな負荷をかけてるのが分かる。

レッドゾーン連発。ちょっと大き過ぎたかも。。(^^ゞ ま、5年ぶりの2ヶ月連続

300kmがかかってたから、頑張ったわけ。負荷は基本的に、心拍数と時間

で決定。

 

右端の色が薄くなってる部分が明日以降の状況ってことで、ちょうど3月13

日のレース日に負荷が消えて、超回復で自己ベスト達成・・・って計算だった

けど、まず無理だね (^^ゞ 上のグラフには、先日のスノボ2日間の負荷が考

慮されてないし、どうもやっぱり心臓が不調なのだ。ここ数年のお約束通り、

炎症としか思えない、高い心拍数が続いてる。足腰と肺はまずまずなのに。。

 

 

           ☆          ☆          ☆

昨日の最後の練習も、かなりダメだった。前日、スノボの筋肉痛がたっぷり残っ

た状態で18km走、バトル付きで最大心拍176(97%!)まで上げてしまった

し、普通に雨が降ってたから、大きめのビニール傘を差して休養ジョギング。

 

当然、風の抵抗も大きいし、重くて走り辛いんだけど、それにしても心拍が高

過ぎる。僅か10km、1km5分58秒ペースのスロー傘ジョグで、平均心拍が

138になってしまった。気温8度、湿度85%、風速2mの条件は、言い訳に

ならない。本来なら、心拍134くらいのはず(細かい・・)。いや、この差は、本

気のフルマラソンだと大差になってしまう。

 

要するに、3%くらい心拍が高いのだ。すると、心拍165くらいの感覚で走っ

ても、実際には170まで上がってしまって、終盤に失速することになる。ハー

フだと突っ走れても、フルだと脚が乳酸だらけで動かなくなるわけで、過去何

度も繰返して来た失敗。

 

まあ、レース当日の天気予報だけが救いかな。日本気象協会によると、最

高気温12度、曇り、降水確率30%。高気圧に覆われてるから、風も強くな

いはずで、かなり恵まれた気象条件なのだ。

 

とにかく、自分を信じて全力を尽くすのみ。参加費16000円の元を取るくら

いの走りにしよう♪ この値段、10回以上書いてるかも(笑)。

それでは今日はこの辺で。。☆彡

 

 

              時間  平均心拍  最大

  往路(1.2km)    7分27秒  123 131    

 LAP1(2.2km)   14分04秒  132  137           

   2           12分58秒   140  147

   3           12分22秒  146  152

   4           12分46秒  145  155 

計10km 59分37秒 心拍平均138(76%) 最大155(85%)

 

                   (計 1660字)

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