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ようやく風邪がほぼ完治、走力はまだまだ・・

(25日) JOG 10km,59分19秒,平均心拍 141 

     消費エネルギー 520kcal (脂肪 125kcal)

 

(26日) JOG 10km,56分13秒,平均心拍 141 

     消費エネルギー 540kcal (脂肪 130kcal)

 

 

「ほぼ完治」と書いた途端に、熱っぽいなと感じてたリする (^^ゞ 単なる気の

せいじゃない。どうもまだ、身体の環境適応能力が低くて、一部の電車の冷

房が身にしみたり、逆に屋内がやたら蒸し暑く感じたりするのだ。身体の体温

調節の代わりに、衣服で細かく調整中。

 

まあでも、今回は鼻と肺をやられたけど、ノドは最初に腫れ上がっただけで

それ以上悪化せず。1日に10回前後、咳きこむだけで済んでる。わざわざ

ノド飴まで用意したのに、出番は無かったかも♪ とはいえ、テンメイ家は母

親を中心にノドが弱くて、咳だけがずっと尾を引くことがよくあるから、もうし

ばらく用心しよう。。

 

 

         ☆          ☆          ☆

さて、そんな中でも体力回復に向けて、地道な努力を継続中。小刻みで低

速のジョグとはいえ、昨日で5日連続。ちょっとスピードもマシになって来た。

 

ところが、ポラール心拍計のサイトでトレーニング負荷の推移を見ると、私

の努力はさっぱり認められてない (^^ゞ エーーッ?、わりと頑張ってるつも

りなんだけどネ。下は横浜マラソン以降のグラフ。右下の僅かな波線がここ

最近の努力の評価。こんだけかい!♪

 

160427a

 

基本的に、心拍数×時間の反映だから、低心拍の短いジョギングはさっぱ

り評価してもらえないのだ。そろそろ、心拍とスピードを上げたいけど、咳き

込むのが怖くて、ハーハー呼吸できないわけ。

 

ともあれ、超眠かった一昨日は、1km5分56秒ペース。熱が下がった昨日

は、1km5分37秒ペースで完走。それぞれ、気温15度、湿度82%、風速 

0.5mと、気温17度、湿度86%、風速1mの気象条件だった。ホントなら、

今くらいが一番スポーツに適してる時期だから、もうちょっと頑張らなきゃ!

 

昨日の心理学的ドラマレビューは、500字ほどの追記も含めて時間がかかっ

てるし、明日は丸1日の大変なお仕事が控えてる。

今日はあっさり、この辺で。。☆彡

 

 

(25日)

              時間  平均心拍  最大

 往路(1.2km)    7分32秒  123  136    

LAP1(2.2km)   13分30秒  132  140           

  2          12分53秒   142  149

  3          12分35秒  148  153

  4          12分49秒  150  159     

計 10km 59分19秒 心拍平均141(77%) 最大159(88%)

 

 

(26日)

             時間  平均心拍  最大

 往路(1.2km)    7分07秒  126  139    

LAP1(2.2km)   12分49秒  135  162           

  2          12分19秒   141  145

  3          11分59秒  147  151

  4          11分59秒  150  158     

計 10km 56分13秒 心拍平均141(77%) 最大162(89%)

 

                       (計 1150字)

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