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3本目のハーフも暑くてヘロヘロ・・&16年9月の全走行距離

(30日) JOG 21.1km,1時間52分39秒,平均心拍 149

    消費エネルギー 1184kcal (脂肪 225kcal)

   

やっとニフティにログインできた。。ココログだけじゃなくて、メールまで

朝からずっとログイン不能。ここ最近のシステム障害の中だと最大規模

じゃないかな。まあ、それでも半日で復旧するし、数ヶ月に1回程度だか

ら、ガマンの範囲内か。以前はもっとひどいトラブルもあったしね (^^ゞ

    

また障害がぶり返すかも知れないから、パパッと書き上げてアップしとこ

う。12年目に突入したブログの毎日更新、なかなか大変なのだ。

   

  

     ☆        ☆        ☆

さて、本当は木曜の夜に走る予定だったのに、他の用事に追われて延

期。月末最終日の9月30日の夜、今季3本目のハーフ21.1

kmを走ってきた。

   

3日前に、気温25度か26度のハーフで撃沈した後遺症がまだあって、

脚が重いし、妙に呼吸が荒れてしまう。気温もまだ22度あって、湿度

80%、風速1mだと蒸し暑い。微熱と寝不足のせいもあるかも。

   

おまけに、珍しく腹が減ってしまって、後半はずっと飲み食いを想像しな

がら走ってた (^^ゞ 帰ったらガツガツ、グビグビやってやるぞ!って感じ♪

9月の最後なのに、周回後には軽めに給水&水浴び。とてもガマンでき

なかったっていうか、フルマラソン対策で給水をちょっと積極的にやろうか

なって思いもある。 

  

結局、トータルでは1km5分20秒ペース。遅っ! こんなんで10月

に突入なんて、ヤバイね。まあ、右脚付け根に加えて右膝も度々痛ん

だし、心拍はそれほど上がってないし、良しとしとこう・・・とか言っ

てる場合じゃない! もっと頑張ろっと。。

    

       

 往路(約2.4km) 13分01秒  134 147   

LAP1(約2.1km) 11分24秒  142 148

  2          11分19秒  146  150         

  3          11分17秒   149 153

  4          11分19秒  150 154

  5          11分22秒  150 154

  6          11分17秒  152  158

  7          11分17秒  153  159  

復路(約3.7km) 20分23秒  155 167(給水&水浴び込)

計 21.1km 1時間52分39秒 心拍平均149(82%) 最大167(92%)

   

   

      ☆        ☆        ☆

一方、9月の全走行距離

    

     RUN 221km ; BIKE 0km

    

自転車のゼロが想定外の失敗だけど、雨続きだったのも原因の1つ。

今年の9月は異常な雨続き&高温で、アウトドアの持久系スポーツ

はやりにくかったのだ。

   

ランニングも少ないけど、今年は早めに5月から自転車モードに切り

替えてたから、この程度の距離でも4月以来、ほぼ半年ぶりになる。お

まけに4月よりは遥かに蒸し暑かったから、こんなもんかも。トレーニン

グ負荷(一番下のグラフ)は、ちょっと弱過ぎた感じ。

   

ちなみにPCの故障で、下のグラフがちょっと変になってる。3年分

の月間記録のグラフは、赤系がラン、青系が自転車だ。とりあえず、

久々に自転車に乗りたいな・・とか思いつつ、今日はこの辺で。。☆彡

                               (計 1218字)   

      

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