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プチ肺炎が完治しないまま18km走、息苦しい・・

(15日) RUN 18km,1時間27分47秒,平均心拍 156

    消費エネルギー 946kcal (脂肪 133kcal)

      

ダメな時はダメだね。同語反復か! ほんじゃ、「ダメな事が続くこと

がある。それをダメな時と呼ぶ」と書けばOKか♪ 理屈っぽいわ!

仕事、日常、スポーツ。先週後半から良くない事が次々に起きてる。

     

元をたどると、根本的に人間がダメなのかも♪ 放っとけ!・・って

感じの自分ボケ・ツッコミは、普段からよくやってることだ。『校閲

ガール』の貝塚タコ八郎みたいに(笑)。あれはノリ・ツッコミだろ!

      

プチ肺炎については、土曜日にかなり無理したのが大きく響いてるね。

丸2日休んでも、まだ日常的にちょっと呼吸がしんどいし、得意なはず

の登り階段一段飛ばしの切れ味もイマイチ。他人との競争で引き分け

になったりするのだ♪ 子どもか! 

       

ちなみに、下り階段の一段飛ばしだと、滅多にライバルを見かけない。

もし、あなたがそんな恥ずかしい人を首都圏で見かけたら、テンメイ

である確率が1%くらいある。さらに、用心のために手すりに片手をか

けてたら、確率は2%に上昇♪

       

   

     ☆        ☆        ☆

軽口から話を戻すと、月曜日に走らなかったのは正解だったな。もし

走ってたら、また土曜日みたいな悲惨な失速になってたか、最初か

ら低速だったか、どちらかのはず。

      

とにかく昨日は、丸2日休んだ後、レース5日前。実質的に最後のト

レーニングを行った。プチ肺炎が完治してないのは明らかだったか

ら、いざとなったらジョギングに切り替えてもいいし、距離短縮もあり。

  

一応、1km5分を切る程度のスピードを目安に、18km走スター

ト。脚がちょっと重いし、右膝の外側がミシッとしたけど、呼吸は何

とかなる。。

  

・・・と思ってたら、公園への往路の途中で早くも呼吸困難に。肺活量

が落ちる拘束性換気障害と、時間的効率が落ちる閉塞性換気障害

の両方。肺を膨らませにくいから、胸に付けてる心拍計の計測ベル

トも苦しい。すぐに外そうかなと思ったほど。土曜の後半と同様。。

     

   

     ☆        ☆        ☆

ただ、ここまではある程度予想してたから、それなりに対処できた。ま

ず、胸が苦しいから、腹式呼吸を意識。心拍は160ちょっとくらいに留

める。その代わり、別に問題ない腕振りは強めにして、背筋もビシッと

したフォームを維持。

   

これ、レースの写真撮影対策でもある(笑)。カメラマンが構えてる所

とか、観客とハイタッチする箇所とかだけ、カッコ良く走るのは、みんな

やってる事だろう。少なくとも、私と友人Hは意見が一致♪ で、通り過

ぎたらグダッと緩んでしまうわけ。

   

結局、距離が短めの18kmだったこともあって、土曜日ほど崩れること

もなく、何とか完走。トータルでは1km4分53秒ペース。ノルマは

果たしたけど、ハーフマラソンの直前としては途方もなく遅い (^^ゞ

大敗確率が95%から99%に上昇。ガックシ。。_| ̄|○

   

  

      ☆        ☆        ☆

突然吹き荒れた北風のおかげで、気温は12度まで一気に低下。

湿度55%、風速3m。わりと走りやすい条件だったから、言い訳も

不能。潔い態度で、いいね♪

  

せめて日曜日の気象条件が良ければなぁ・・と思って天気予報を

見ると、ハーフマラソンの時間帯は最悪らしい (^^ゞ 終わった。。

最後の望みも絶たれたところで、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

        

   

           時間  平均心拍  最大

 往路(約2.4km) 12分27秒  141 151

LAP1(約2.1km) 10分46秒  148 154

  2          10分13秒  157  162

  3          10分11秒  161 164

  4          10分09秒  162 165

  5          10分23秒  161  166

  6          10分19秒  162 166

復路(約2.8km)  13分19秒 160  166

計 18km 1時間27分47秒 心拍平均156(86%) 最大166(91%)

        

                    (計 1538字)

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