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リハビリ9、やっとハーフジョグ&17年1月の全走行距離

(31日) JOG 21.1km,1時間55分02秒,平均心拍 146

    消費エネルギー 1169kcal (脂肪 245kcal)

   

フ~~ッ・・・、たかがハーフが長い、長い。。(^^ゞ 昨日は

最悪だった2017年1月の最終日。せめてハーフくらい走れる

所まで戻しとこうってことで、ドラマレビューをアップした後、保守

的に頑張ってみた。

    

この距離は約1ヶ月ぶりだし、インフルエンザでほぼ半月休んだ

後は10kmジョグの連続のみ。2日前だけは15km走った

けど、そこから1日休んだだけで、果たして21.1kmも走れ

るのか。まだ、走った後とか、たまに咳が出るし、腰も胸も完治

してない。

    

ただ、足だけはそこそこしっかりしてるし、心臓もボチボチ回復して

来た感がある。とにかく完走第一、できれば多少の余裕を持って。

そう思いつつ、1km5分半前後のペースをキープ。終盤はかなり

全身がダルかったけど、何とか目標を達成できた♪

   

トータルでは、1km5分28秒ペース。5分40秒以下ならOK

だと思ってたから、ノルマ達成。まだまだ全然遅いけど、急速に

走力が戻って来たのも確かだ。

  

でも、このまま青梅マラソン30kmまで順調に行けるかどうか、

あんまし自信なし。。(^^ゞ 気温5度、湿度40%、風速2m

は、厚着しててもちょっと寒かった。フリースの手袋を最後まで

外す気になれず。。

    

        

 往路(約2.4km) 14分11秒  133 145

LAP1(約2.1km) 12分02秒 141 147

  2         11分57秒  144  150

  3         11分38秒  147 152

  4         11分32秒  149 152

  5         11分39秒  147 151

  6         11分29秒  148  155

  7         11分19秒  151  155

復路(約3.7km) 19分17秒  151 163

計 21.1km 1時間55分02秒 心拍平均146(80%) 最大163(90%)

   

   

      ☆        ☆        ☆

一方、17年1月の全走行距離は、

   

   RUN 178km ; BIKE 0km

   

当然ながら、撃沈。。去年の1月は300kmも走りこんでたのに、

ガックシ。。_| ̄|○  まあ、インフルエンザで半月休んだわり

には健闘と言えるかな♪ 甘っ!

   

ちなみに、病気との闘いだったから、5km+10kmの

ウォーキングもやってた。これはランの距離としては半分の

7.5kmで計算してある。セコっ! 

  

いや、真面目な話、7.5km走るより、15km歩く方がダルイ

のだ。慣れてないしね。寒さのピークだし、青梅マラソンが接近して

ることもあって、自転車に乗る余裕は全くなし。青梅の後からボチ

ボチ再開したいと思ってる。それでは今日はこの辺で。。☆彡

                 (計 1069字)

    

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