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青梅の先のフルマラソンに照準を合わせて、30kmジョグ

(8日) JOG 30km,2時間44分25秒,平均心拍 157

    消費エネルギー 1874kcal(脂肪 262kcal)

   

良かった、良かった♪ タイムはまだ遅いけど、半月のインフルエ

ンザによるドン底から、遂に30kmジョグまで回復! これなら、

青梅はともかく、3月19日の板橋City(フル)には間に合いそう。

       

27kmか28km(細かい・・)で妥協しようかとも思ったけど、

去年は2月3日に32.2km、2月14日には35km走ってる

のだ。それでも横浜マラソン(フル)では結果を出せなかったけ

ど、じゃあ今年は逆に距離を減らそうとは考えにくい。

   

 迷った時は、しんどい方を!

     

これが私の行動原理だから、青梅マラソン30kmの11日前に

も関わらず、しんどい方にチャレンジした。今シーズン2本目の

30km。以前なら本気でスピード出してた距離だけど、今年は

ジョグが精一杯 (^^ゞ フルは42.195kmなんだけどなぁ。。

     

     

     ☆        ☆        ☆

丸2日休んだ後だから、足腰の疲れはあんまし無かったし、腰と

胸の痛みは消えてる。咳がちょっと残ってる程度。

    

序盤は余裕を持って、心拍140台で走ろうと思ってたのに、1周

目から早くも150超。おかしいなぁ、心拍計のエラーじゃないの?

・・とか思いながら走ってると、さらに心拍が上がって行く (^^ゞ 

呼吸は全く静かなのにな・・って話は、毎年この時期に書いてる

こと。

   

やっぱ長距離は適性が無いわけネ・・・とか、自分を納得させたく

もなるけど、以前は30kmまでなら本気でスピードを出せてた

から、適性が無いと言うより、走力が無くなっただけ (^^ゞ まあ、

それでもペースはほぼイーブン(一定)に保てたし、変なダメージ

も感じなかったから、良しとしとこう♪

   

   

     ☆        ☆        ☆

トータルでは1km5分29秒ペース。5分40秒が目標だったか

ら別にいいんだけど、平均心拍が157は高過ぎ。私のせいじゃ

なくて、心臓のせいなのだ(笑)。責任転嫁か!

  

気温7度、湿度40%、風速1mが寒く感じたのは、ゆっくり長く

走ったからかね。ウェアが汗びっしょりになって冷えてしまうのだ。

要するに、ムダな汗をかいてるってこと。帰宅後しばらく経ってか

ら、強烈にノドが乾いて来た。途中はそうでもなかったから、給水

しなかったのに。

    

これで後はもう、青梅の本番まで長距離走は無し。疲れを取りな

がら、スピードを上げて行こう。ま、青梅はもう間に合わないけど

ね (^^ゞ 私のせいじゃない。インフルエンザウイルスのせいだ♪

ではまた明日。。☆彡

    

   

            時間  平均心拍 最大

 往路(2.4km) 13分16秒 141 154 

LAP1(約2.1km) 11分33秒 152 157 

  2        11分42秒 154 158

  3        11分36秒 155 160

  4        11分38秒 155 159

  5        11分35秒 156 159

  6        11分30秒 158 162

  7        11分38秒 159 162

  8        11分35秒 160 163

  9        11分39秒 161 163

 10        11分50秒 161 166

 11        12分06秒 161 166

 12        12分10秒 161 164

復路(1.92km) 10分37秒 162 169

計30km 2時間44分25秒 心拍平均157(86%) 最大169(93%)

             

                      (計 1306字)

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