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疎開生活10日間&フルマラソン準備完了♪、レースは暑そう・・

(15日)JOG 6.8km,38分47秒,平均心拍 134

消費エネルギー 約308kcal (脂肪 86kcal)

 WALK 7.5km

  

The long and straight road♪

またビートルズか! って言うか、ワインディングじゃないのか!

 

いやぁ、長かったけど、曲がりくねった道ではなかったね♪

ほぼ予定通りの疎開生活10日間だった。今日まで、単なる

イメージ的に「疎開」と書いて来たけど、実は意味が違ってた

のか (^^ゞ 空襲や火災の被害を避けるために都会から地方へ

避難することネ。いや、別に災害からの避難ではない。

 

むしろ、災害を被るために地方へ出張してたのだ(笑) アブ

ナイ性癖か! いや、快楽原則ではなく、現実原則に従っての

常識的行動。私自身はかなりの事を書いてもいいんだけど、

大勢の人が関わってるから、情報公開は差し控える。これが

また現実的な選択で、いいね♪

 

 

    ☆        ☆        ☆

この10日間、一番大変だったのは、歯の痛み (^^ゞ そこ

か! ちょうど、久々に歯医者に通い始めたところで疎開もど

きが始まったから、痛くても我慢するしかなくて、初めてバファ

リンなんてものを買ってしまった。

 

ロキソニンが買えなかったから仕方なくバファリンにしたんだ

けど、ちゃんと効いてくれて助かった♪ エライぞ、ライオン!

電動の棒も気持ち良く愛用中。歯ブラシだろ! 30分から

1時間くらいで痛みが和らいだから、すかさず睡眠へ逃避。

1回使っただけで、それ以降は多少の痛みを我慢してる所。

 

あとは、ボヤキまくってるデジタル環境の問題と、夜中にあん

ましオヤツを食べられなかったこと♪ あんましか! いや、

フルマラソン前だから、多少のエネルギー補給はしといた方が

いいんだけどね。まあ、レース中に空腹で苦しんだ経験はまだ

一度もないから、大丈夫かな。。

 

 

    ☆        ☆        ☆

で、そのマラソンの方は、さほど苦労することもなく準備終了

となった♪ 苦労しろよ!

 

まあ、今シーズンはそもそも、インフルエンザで諦めモードに

なってるから、保守的な完走で十分なのだ。とはいえ、先日の

青梅マラソン30kmは出来が悪過ぎたから、もうちょっと

マシな走りにはしたい。

 

そのために心がけたのは、低めの心拍で余裕を持って走ること

と、朝型の生活リズム。たまたま雪山ツアーと疎開生活が続い

たこともあって、私としては超珍しく朝型が続いてる♪ おか

で一日中眠い状態だから、良し悪しはビミョーかも (^^ゞ

 

とにかく、いつものように、レース4日前の短いジョグで準備

完了。10kmのつもりだったけど、7.5kmくらいの歩き

もあったから、6.8kmで止めといた。やり過ぎより、もの

足りないくらいの方が快感なのだ。何事も♪

 

 

    ☆        ☆        ☆

結局トータルでは、1km5分42秒ペース。ちょっと遅過ぎた

かも。気温9度、湿度70%、風速2.5mで、ゆっくり

走り過ぎたのか、すぐに腹が減ってしまった (^^ゞ こんなんで

42.195km大丈夫かね♪ ともあれ、明日の土曜はのん

びりして、日曜の暑いフルマラソンに備えよう。気温10度〜

16度(!)くらいで、快晴の予報。ではまた。。☆彡

  

  

          時間   心拍平均 最大

往路(約1.9km)  11分37秒 125 130

LAP1(約3.1km) 17分36秒 134 145

復路           9分33秒 143 152

計6.8km 38分47秒 心拍平均134(74%)最大152(84%)

          

                    (計 1382字)

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