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フルから11日目、ハーフジョグまで回復

JOG 21.1km,1時間52分31秒,平均心拍 154

消費エネルギー  1210kcal (脂肪 194kcal)

   

大ショック!。。 日テレ『ZERO』のお天気キャスター、井上清華が

今夜でラストとは。。 そこか!  

     

青山学院大・文学部のお嬢様で、最後の挨拶までたどたどしかっ

たのが可愛くて、いいね♪ 原稿読んでるようなフツーの言葉なの

に、思い切りかんでたけど、お嬢様がテレビに映るだけでご飯3杯

食べれるからOKだ(笑)。比喩、古っ! まあ、春からはまた新しい

お嬢様が登場するんだろうから、楽しみにしとこう。

   

NHK『ニュースウォッチ9』の鈴木奈穂子アナが夜7時に移動する

のは痛いね。30代半ばの人妻だけど、知的で明るいキャラが好き

だった。もう、あの番組を見ることはないかも♪ そうゆう選び方か! 

     

いや、多分みんな、そうゆう理由で選んでると思うな。まあ、『ZE

RO』は番組作りが上手いけど。桐谷美玲が出るところとか(笑)。

また、そっちか!

    

   

     ☆        ☆        ☆

いや、他にもっと重要な出来事は一杯あるんだけど、とりあえず様

子見してるわけ。可愛いリンちゃんも気になるけど、スキー場の雪

崩も関心がある。毎年かかさず滑りに行ってるもんで。

   

緊急送受信用のビーコンくらい用意しとけよとか言いたくなるけど、

あんな普通の小さなスキー場で大勢死ぬっていうのは、なかなか

イメージできないと思う。あんまし騒ぐと「2次災害」も怖いし、書か

ないことにしようか。後で、雪崩のスピードの物理的計算くらいす

るかも。斜面の斜度と抵抗から、微分方程式を立てて解くわけね。

    

あぁ、今週は早くも文字数制限が厳しくなってるから、今日は早め

に終わらせよう。

   

   

      ☆        ☆        ☆

ホントは昨日走るつもりだったけど、ちょっと不愉快な事があった

し、右ふくらはぎ痛が気になって、パスしてしまった (^^ゞ 月末なの

にダメだね。まあ、その分、今日わりと真面目に走って来た。

   

2日休んだ後なのにスタートから脚が重いし、心拍がやたら高い。

たぶん、局所的に気温が高かったんじゃないかな? 上は2枚し

か着てなかったのに、最初からかなり暑くて、Tシャツ1枚になり

たかったほど。ところが途中から北風が強まって、一気に気温が

低下。私にとっては適度な扇風機になって、助かった♪

     

おかげで何とかハーフを完走して、トータルでは1km5分20秒

ペース。まあ、フルから11日目だと、こんなもんか。今年はそもそ

も実力不足だし (^^ゞ インフルエンザが悪いのだ。責任転嫁か!

   

周回の終盤はノドが渇いて、よっぽど給水しそうになったけど、

この程度のコンディションでハーフの給水は甘え過ぎだからガマ

ンした。帰宅後は思い切り、ゴクゴク♪

   

気温13度、湿度50%、風速3mは、板橋Cityと比べれば何と

もない条件で、言い訳不能。早めに25kmジョグまで回復させた

いな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

   

         

 往路(約2.4km) 13分27秒 141 153

LAP1(約2.1km) 11分43秒 151 157

  2         11分36秒 152 157

  3         11分35秒 152 157

  4         11分22秒 154 163

  5          11分14秒 156 160

  6         11分11秒 157 163

  7         11分06秒 158 162

復路(約3.7km) 19分17秒 160 167

計 21.1km 1時間52分31秒 心拍平均154(86%) 最大167(93%)

          

                    (計 1374字)

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