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青梅から12日後、皇居6周半、32.195kmジョグ

JOG 32.195km,3時間02分55秒,平均心拍 156

消費エネルギー 2074kcal (脂肪 311kcal)

    

昨夜から急に、虫歯が痛い。。 「忙しさのピークに限って、歯が痛

くなる」♪ またしてもマーフィーの法則、恐るべし! 歯の痛み止め

なんて、ドラッグストアに売ってるのかね? いや、しばらく予定が

詰まってて、歯医者に行く時間がないもんで。

   

「ブログやランニングの時間はあるのに?」って突っ込み、どうも

どうも(笑)。いや、歯医者が夜遅くにやってないからダメなのだ♪

わざわざ夜中にやってる歯医者を探してまで行く気もしないし。

あぁ、でも客層が違うだろうから、ブログのネタに出来るかも。

   

    

      ☆        ☆        ☆

さて、そんな中でも、板橋Cityマラソン42.195kmは刻々と

迫ってる。今日を逃すとしばらく時間が取れないから、フルより

10km短い32.195kmジョグをやってみた。毎年恒例の行事

に近い。

     

距離が長過ぎて、普段の公園だと13周もしなきゃいけないから、

数え間違えてしまう(笑)。若年認知症か! いや、そうじゃなくて、

同じ所をグルグル回ってると飽きてしまうのだ。

  

そこでまた、皇居ランをやってみた。あそこは別にジョギングコース

じゃないから、歩行者や観光客、自転車も通るし、警官やパトカー

も警戒してるし、道路の舗装状況もあんまし良くない。凸凹やヒビ

が多いから、暗いと結構、走りにくいのだ。風も強めだと思う。

   

ただ、ランナーが多いし、トロトロ走ってるとドンドン抜かれるから、

刺激がある♪ あと、1周「約5km」だから、同じ距離なら周回回数

が減るし、途中で止めることが出来ない。というわけで、長距離走

にはちょうどいいのだ。

    

    

     ☆        ☆        ☆

ところで、「約5km」という距離。まだきっちり調べてないけど、

どうも5kmより数十mほど短いのは確からしい。とりあえず今日

は各種情報を総合して、「1周4960m」としてみた。

  

すると、5km走るには、1周プラス40mという中途半端な区切り

になる (^^ゞ 何か、損したような気もするし(笑)、面倒くさいよなぁ

と思いつつも、最後までガマン。そうすると、30km(約6周)走っ

た時点で、スタート地点から240mズレることになる♪ 

40m×6=240m。

   

そこからスタート地点まで、肩身の狭い思いをしながら逆走すると、

30.24km。細かっ! ということは、32.195km走り切るまで、

残り1.955kmになる(笑)。2で割って、片道0.9775km♪

   

ま、要するに、1km弱を往復するわけで、またちょっとだけ肩身の

狭い思いをしながら逆走したのだ。ちなみに逆走した場所は歩道

の道幅が広い区間だから、直接的なジャマにはなってないはず。

もちろん、思い切り左端ギリギリを走ったわけ (^^ゞ まあ、他にも

何人もフツーに逆走してるけどネ。 

     

トータルでは、1km5分41秒ペース。ちょっと遅すぎたかな。まあ、

心拍をコントロールして、故障なし、ダメージなしの完走を狙ったし、

気温も前回の25kmジョグよりは3度高かったから、こんなもんか。

悲惨だった青梅マラソン30kmから、まだ12日目だし。

  

気温は全体だと9度前後、湿度35%、風速3mだった。そうそう!

また、レース専用シューズを履いてみたんだけど(3回目)、やっぱ

り遅い走りには向いてない。ちょっとクッションが硬めで、序盤から

ずっと右脚の付け根が痛かった。板橋の靴をどうするか、悩むね。

フルは長いからなぁ。。

      

ともあれ、今日はこの辺で。。☆彡

   

            

         時間  平均心拍 最大 

LAP1(5km) 27分50秒 148 156 

  2       27分47秒 152 158

  3       27分54秒 154 160

  4       27分58秒 156 163

  5       29分13秒 159 163

  6       29分19秒 162 167

  7(2.2km) 12分54秒 164 171

計32.195km 3時間02分55秒 心拍平均156(86%) 最大171(94%)

   

                    (計 1602字)

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