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感触は戻りつつあるのにまだ心拍高過ぎ&17年3月の全走行距離

JOG 14km,1時間14分12秒,平均心拍 155

消費エネルギー  830kcal (脂肪 125kcal)

   

今日はもう残り744字しか書けないから、楽・・じゃなくて残念♪ 

ま、実生活が新年度の始まりだし、ブログやスポーツに夢中に

なってる場合じゃない。

  

今日は1日休んだ後で、ちょっとスピードを上げて「RUN」16

kmのつもりだった。この距離だと、RUNと書けるのは1km

5分15秒以下のペース。

   

ところが、新年度からのニフティやココログの運営が気になって調べ

てる内に時間が無くなって、14km走に変更。これなら1km5分

10秒くらいだなと思って、往路からちょっと速めに走ったのが失敗

だったか。最初から心拍が上がり過ぎて、感触はまずまずの所まで

戻りつつあるのに、スピードを出せなくなってしまった。

    

トータルでは1km5分18秒ペース。こんなに遅くて距離も短いのに

平均心拍155っていうのは、完全な失敗 (^^ゞ 気温8度、湿度

60%、風速1mの好条件がムダになった。花粉が多かったかも。。    

    

    

 往路(約2.4km) 13分15秒 143 156

LAP1(約2.1km) 11分24秒 154 160

  2         11分25秒 155 158

  3         11分13秒 158 162

  4         11分06秒 160 166

復路(約3km) 15分49秒 160 166

計 14km 1時間14分12秒 心拍平均155(86%) 最大166(92%)

   

   

      ☆        ☆        ☆

一方、先月の全走行距離は、

   

 WALK 31km ; RUN 234km ; BIKE 0km 

  

ウォーキング2kmをラン1kmと換算するから、

 (31/2)+234≒250km

と思ったら、小数点以下の端数を正確に足して四捨五入

すると249km (^^ゞ

  

なお、今週も計15000字で終了。また来週 ☆彡

                   (計 744字)

      

    

170402a

    

170402b

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