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17年6月の全走行距離、10kmジョグ&つぶやき

(29日) JOG 10km,56分36秒,平均心拍 137

   消費エネルギー  505kcal (脂肪 141kcal)

   WALK 4km強,約50分,昼間

 

ウォークなんて書いたのは久々だね♪ 日差しが熱い昼間、急に

仕事で歩き回るハメになってしまったのだ。

 

もちろん日焼け止めなんて持ってないし、塗ってもない。お肌が弱い

私としては、焼けそうだな・・と思ってたけど、予想以上にヒリヒリして

悲惨な状況になってしまった (^^ゞ 何しろ、肌が熱くて眠れないほど。

 

 

      ☆        ☆        ☆

って言うか、病院に行こうかなとさえ思ったけど、どうせ冷たい扱いを

受けるに決まってるから止めといた♪ 

 

昔、急な発熱か何かで大病院に行ったら、偉そうな女医に頭ごなしに

命令されて激怒した覚えがある。「明日は休みなさい! 何のために

病院来てるの?!」って感じ (^^ゞ 休まないために来てるんだけど♪

小さな病院では、人間味のない女医にほとんど放置プレイにされて、

受付にチクリそうになったほど。ちなみに、どちらも当然、グッと我慢

した。小市民の人生とはそんなものだ♪ で、どっちの病院もその後

は行かなくなるとか(笑)

 

 

      ☆        ☆        ☆

あぁ、また予定と全然違う事、つぶやいてるね。昨日、気になった

のは、週刊新潮の記事。

 

根拠はかなり薄い情報だったけど、小林麻央は最初、無意味な気功

でガンを直そうとして、悪化させることになったという話だ。「関係者」

の話がちょこっと添えられてるだけだから、まだウワサ程度の情報

だけど、川島なお美の最後を思い出す所。

 

川島なお美の場合、普通の治療が上手くいかない状況だったから、

(無意味な)民間療法にすがって少しでも気持ちを落ち着けるのは

悪くない選択肢だろう。経済的には困ってなさそうだし。

 

 

      ☆        ☆        ☆

ただ、小林麻央の場合、標準治療が可能だったのに、それを断って

気功に向かったと書かれてた。それが本当なら、文字通り致命的な

ミスだろうけど、どうなのかね? 

 

とか言いつつ、私自身はたまに飲む野菜ジュースに頼ってたりする♪

こんなマズイ物を我慢して飲んでる私が重い病気になるはずない・・

って感じ。

 

まあ、安いし副作用もなさそうだし、これ自体に問題はないけど、早く

寝不足を解消して健康診断受けろって話だね。どうしても面倒だし、

何か見つかりそうで怖いもんで。。(^^ゞ

 

 

      ☆        ☆        ☆

有酸素運動をきっちり続けてるから大丈夫って考えも、民間信仰

にちょっと似たところはある♪ それでもとにかく、月末は無理して

距離稼ぎするのであった。

 

昨日は長く歩いた疲れがひどかったし、気温24度、湿度92%

風速1mで蒸し暑いコンディション。最初から、10kmの完走(笑)

だけを目指してゆっくりジョギングしたのに、汗がダラダラ流れて

気持ち悪かった。

 

トータルでは1km5分40秒ペース。遅っ! 序盤は原因不明、終盤

は汗のせいで、心拍計のデータが乱れてたから(グラフ参照)、補正

した。数字はほぼ合ってると思う。単なるスロージョグだけど♪

 

170630c

 

          時間  平均心拍  最大

往路(1.2km)   7分26秒 117 133

LAP1(2.2km) 13分22秒 128 135

  2        12分21秒 137 147

  3        12分15秒 141 151

復路(2.2km) 11分12秒 151 161

計 10km 56分36秒 心拍平均137(76%) 最大161(90%)

 

 

      ☆        ☆        ☆

最後に、今月の全走行距離は、

 

     RUN 120km ; BIKE 388km

 

ようやく自転車シーズンに入って、今月は移行期。仕事も忙しかった

から、こんなもんでしょ♪ 可もなく、不可もなく。

 

ちなみに昨日の4kmウォークは、半分の2kmラン相当の運動と

して計算した(細かっ!)。まあ正直言って、2km走る方がラクな

のは確か。

 

 

      ☆        ☆        ☆

ちなみに自転車だと、私の場合、3.5で割ってランニングの距離に

換算してるから、今月はラン111km相当。

 388÷3.5=111。

 

ってことは、ランだけの距離に換算すると、

 120+111=231km

 

まあ、ボチボチ頑張ったってことで♪ 負荷(下のギザギザのグラフ)

がちょっと軽過ぎるのは自転車のせい。ランも短距離ばっかだしね。

ではまた明日。。☆彡

                    (計 1708字)

 

170630d

 

170630a

 

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