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台風小雨ジョグ&残暑風邪気味18km走&つぶやき

(17日) JOG 10km,53分38秒,平均心拍 145

    消費エネルギー  537kcal (脂肪 113kcal

 

(19日) RUN 18km,1時間33分52秒,平均心拍 155

    消費エネルギー  1053kcal (脂肪 158kcal

 

 

今週はいきなり月火と、4000字レベルの本格的な記事が続いてる

から、今日はもう簡単なランニング日誌で済ませよう。

 

家の中(!)まで台風の雨と風が吹き荒れて、やたら寒い。ヤバイ

よなぁ、この状態・・とか思いながら、悲惨な家の中をなぜかボーッ

と眺めてたら、目が覚めた(笑)。また夢オチか!

 

先日の台風18号の風はかなり強かったし、通り過ぎた後の気温

上昇も強烈。で、9月後半にエアコンを使って寝るのもイヤだから

扇風機をかけて裸で寝てたら、寒くて夢に出たわけ♪ 結構、その

まんまの夢を見るのだ。トイレに行きたい時は、トイレの夢とか(笑)

 

 

     ☆        ☆        ☆

例の夢には、17日の台風ジョグも関係してると思う。最新の気象

情報を色々集めて、一瞬雨が止んだ時間帯に走ろうとしたのに、

実際は小雨ジョグみたいな感じ。寒くはないけど走りにくかった。

 

気温19度、湿度100%、風速2.5m。トータルでは1km

5分22秒ペース。ま、自転車の翌日だから、こんなもんでしょ♪

帰りにコンビニに立ち寄ったから、心拍は急激に変化してる。

 

昨日の19日は、扇風機かけて寝たせいで風邪気味だったけど、

パブロンを1錠だけ飲んで、距離を伸ばして18km。

 

気温が高いし今シーズン最長だから、ジョグでいいと思ってたのに、

ごく自然にランのペースになってくれた♪ 心拍のコントロールが

上手くいったし、走ってる間に気温が24度から22度まで下がった

のが幸いした形。

 

平均だと気温23度で、湿度85%、風速1.5m。トータルでは

1km5分13秒ペース。最初の11分は心拍計が反応しなかった

から、補正した。

 

足腰はまだ余裕あるから、距離に慣れて気温が下がれば、25km

まではすぐ伸ばせると思う。ただ、問題はその先だね。ノドの腫れが

気になりつつ、それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡

 

 

(17日)

170920a

 

          時間 平均心拍 最大

往路(1.2km)   6分48秒 124 140

LAP1(2.2km) 12分03秒 141 147

  2        11分48秒 147 151

  3        11分34秒 150 155

復路(2.2km) 11分25秒 153 161

計 10km 53分38秒 心拍平均145(81%) 最大161(90%)

 

 

(19日)

170920b

 

           時間  平均心拍  最大

往路(約2.4km)  13分11秒 142 152

LAP1(約2.1km) 11分32秒 150 155

  2        11分26秒 153 165

  3        11分10秒 156 163

  4        11分09秒 157 162

  5        10分57秒 159 164

  6        10分58秒 160 165

復路(約2.8km) 13分31秒 162 172

計 18km 1時間33分52秒 心拍平均155(86%) 最大172(92%)

 

               (計 1210字)

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