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体調不良が続く中、最低限の走り込み~17年10月の全走行距離

(31日) JOG 25km,2時間16分16秒,平均心拍 146

    消費エネルギー 1360kcal(脂肪 272kcal)

 

フーッ・・、ようやく大変な月が終了。丸1ヶ月、これだけの体調不良

に苦しめられたのは初めてだろう。最悪の頃は寝るのが大変だった

ほど。まあ、咳や気管支炎がこれほど大変だとは知らなかったから、

いい勉強になったかも。喘息とかも大変なんだろうね。

 

今日は、例の異常な事件についてもとりあえずスルーして、恒例の

練習記録をまとめて終わりにしよう。

 

 

      ☆        ☆        ☆

まずは月末最終日の昨日の走りについて。1週間以上前から、この

日は25kmと決めてたから、だるい身体に鞭打って公園へ。

 

ちょっと体調が回復して、昨日からパブロンを飲まないようにしてた

けど、長距離走だと咳が不安だから、2錠だけ飲んでみた。結果的

に成功だった気がする。序盤から何度か咳が出てしまったから。

寒かったからかな。気温12度、湿度70%、風速1m

 

目標は1km5分40秒ペースの完走だったけど、咳が出るわりには

呼吸がマトモで、自然にスピードアップ。息苦しささえ無ければ、足腰

には問題なし。心臓もまあまあ。中盤まで1km5分半前後に抑えて、

終盤は1km5分20秒前後。その気になれば1km5分でも走れた

けど、咳込みそうだから自重した。

 

トータルでは1km5分27秒ペース。まだ遅いけど、今の状況なら

上出来かも♪ まさか5分半切れるとは思ってなかった・・とか喜ぶ

ほどでもないね (^^ゞ 上に長袖2枚で走ったら、ちょっと寒いくらい

でちょうど良かった。秋冬の長距離ジョグは汗が冷えるから、服装

の選択が難しいし、洗濯も面倒♪ こじつけか!

 

心拍は珍しく低い方にブレてるから、少しだけ高めに補正したけど、

全体的には合ってると思う。ただ、最初の11分半は反応しなかった

から、なめらかに補正した。

 

171101c

 

           時間 平均心拍 最大 

 往路(2.4km)  13分51秒 133 149

LAP1(約2.1km) 12分10秒 136 143 

  2         12分01秒 140 150

  3         11分52秒 142 148

  4         11分47秒 144 151

  5         11分50秒 145 152

  6         11分34秒 148 153

  7         11分30秒 151 156

  8         11分18秒 154 158

  9         11分21秒 155 159

 復路(約3.3km) 17分04秒 156 163

計 25km 2時間16分16秒 心拍平均146(81%) 最大163(91%)

 

 

     ☆        ☆        ☆

一方、悲惨だった10月の全走行距離は、

 

      RUN 232km ; BIKE 60km

 

フルマラソンの前としては少ないし、スピードも遅すぎるけど、あの

体調でこれだけ走った「自分を褒めたい」♪ いや、先日テレビで

また、マラソン有森裕子の名セリフが話題になってたから。流石に

最近は死語に近いかも。

 

本当は毎週1回、自転車に乗るつもりだったけど、体調不良と台風

と帰省で無理だった。11月はもう寒いし、1回乗るのが精一杯かな。

それより、初めての12月のフルマラソンに備えなきゃ!

 

湘南はもう、タイムは諦めて完走第一だけど、2月の東京マラソンの

予行演習にはなる。東京はそれなりのタイムを出したいね♪ まずは

体調回復ってことで、それではまた明日。。☆彡

                  (計 1322字)

 

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