« サッカー、日本vsブラジル(1-3)、ビデオ・アシスタント・レフェリー(VAR)と反則 | トップページ | 地上波初登場の映画『シン・ゴジラ』、石原さとみの英語セリフだけで大変♪ »

今週は残り500字、体調回復中のハーフ走

(11日) JOG 21.1km,1時間47分20秒,平均心拍 155

   消費エネルギー 1204kcal (脂肪 181kcal

 

最近、週間文字数制限がいい加減になってるから、今週は厳守

しよう。既に14443字書いてるので、残り557字♪

 

今週に入って体調がかなり良くなって来たから、今日・・じゃなくて

昨日は今シーズン初めてマジメにハーフ21km走ってみた。まだ

咳がちょっと出るけど、足腰には力が余ってる♪ 僅か4日前の

32.195km走の疲れも感じず。

 

トータルでは1km5分05秒ペース。アシックスの靴、ターサーは

最低でもこの程度で走らないと逆効果だと実感した。気温12度、

湿度50%、風速2.5m。心拍計は最初の11分反応しなかった

から補正した。

 

今週は計15000字で終了。ではまた来週 ☆彡

 

171112a

 

            時間 平均心拍 最大

 往路(約2.4km) 12分43秒 143 151

LAP1(約2.1km) 11分00秒 151 158

  2        10分56秒 154 159

  3        10分45秒 155 161

  4        10分56秒 155 160

  5        10分48秒 156 161

  6        10分57秒 156 160

  7        10分43秒 159 164

復路(約3.7km) 18分34秒 159 164

計 21.1km 1時間47分20秒 心拍平均155(86%) 最大164(91%)

 

              (計 557字)

|

« サッカー、日本vsブラジル(1-3)、ビデオ・アシスタント・レフェリー(VAR)と反則 | トップページ | 地上波初登場の映画『シン・ゴジラ』、石原さとみの英語セリフだけで大変♪ »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« サッカー、日本vsブラジル(1-3)、ビデオ・アシスタント・レフェリー(VAR)と反則 | トップページ | 地上波初登場の映画『シン・ゴジラ』、石原さとみの英語セリフだけで大変♪ »