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年末まで回復順調♪&16年12月と年間の全走行距離

(30日)  RUN 21.1km,1時間42分50秒,平均心拍 155

   消費エネルギー  1159kcal (脂肪 162kcal)

 

フーッ。。 2017年も遂に大晦日。何とか今年もブログの毎日更新

は継続できた♪ まあ、窒息死の危険を何度も感じたけど (^^ゞ

気管支炎のキツイ薬はまだ一応、すぐ目の前に置いてあったりする。

 

電車で倒れかけた後の湘南フルマラソンの後、東京マラソンまでに

回復できるのか心配だったけど、意外なほど順調に回復♪ 心身

共にちょっと余裕が出て来たから、湘南の記録を確認した(笑)。

 

遅っ! いや、タイムが平地マラソンの最悪記録なのは分かってた

から、見る気もしなかったわけ。ネットタイムが、心拍計より4秒ほど

速かったのはともかく、10kmごとのラップタイムはやっぱりドンドン

落ちてた (^^ゞ 酸欠の直後に、心拍一定で走ったらこんなもんか。

 

ある意味、変な満足感もあった。あの状況で走っても、この程度の

ペースにはなるのかって感じ。しかし悔しいから、来年も出てやろう

かな。アクセスが悪過ぎて早起きしなきゃいけないけど、コースや

運営には満足。今でも印象はいい。ま、今だからと言うべきか (^^ゞ

 

 

     ☆        ☆        ☆

さて、年内ラストの昨日は軽くハーフを流す予定だったけど、ひょっと

して調子がいいかも知れないから、またレース用シューズを使用。

走り出してみると、3日前の25km走の疲れはそれほど感じないし、

あの時より脚が軽くて、ピョンピョンはずむ。シューズのおかげかも♪

 

1km5分を切るくらいのペースから、急に靴底が弾み始めるのだ。

勝手にスピードが上がったから、タイムを狙うことにして、最終ラップ

は1km4分半にも挑戦。心拍171まで上がったから危なかった (^^ゞ

脚はまだ余裕なのにな。

 

トータルでは1km4分52秒ペース。あの湘南から4週間でここまで

戻せたんだから、とりあえず満足すべきだね。気温8度、湿度40%

風速2mはちょうど良かった。

 

 

171231a

 

往路(約2.4km)  12分43秒 138 152

LAP1(約2.1km) 10分33秒 152 158

  2        10分30秒 154 162

  3        10分23秒 156 162

  4        10分27秒 157 162

  5        10分26秒 157 160

  6        10分29秒 157 163

  7         9分36秒 164 171

復路(約3.7km) 17分44秒 159 170

計21.1km 1時間42分50秒 心拍平均155(86%) 最大171(95%)

 

 

     ☆        ☆        ☆

一方、17年12月の全走行距離は、  

    RUN 230km ; BIKE 0km

 

フルマラソン1回走ってるし、月の後半は「RUN」と書けるペース

で走ってるから、良しとしとこう。自転車は東京マラソンが終わって

から再開。 

 

さらに、2017年の全走行距離は、  

    RUN 2366km ; BIKE 1129km

 

少なっ! 仕事が忙しかったし、乗鞍ヒルクライムに出れなかったし、

秋からは2ヶ月以上も呼吸困難だったから、こんなもんか。負荷の

折れ線グラフもいい感じに調整できてるし♪

 

     2011     12      13     14       15      16   17

RUN   2669   2476   2482   2220   2549   2500 2366

BIKE  1814   1988   1455   2301   1517   2261 1129

 

上が、過去7年の推移。今年は自転車が極端に少ないかも (^^ゞ

やる気はあるし、故障もしてないから、2018年は盛り返そう・・と

書いとこう♪ 実行は?!

 

なお、今週は計15150字で終了。今さら削って15000字制限に

収める時間はない♪それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

                 (計 1467字)

 

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