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回復は順調、でも無理は厳禁!&つぶやき

(16日) RUN 18km,1時間28分22秒,平均心拍 152

   消費エネルギー  947kcal (脂肪 161kcal)

 

週末の今日は、週間字数制限15000字まで残り1100字ほど。

ちょっとつぶやいてランニング日誌を書くだけにしよう。

 

と言っても、実は今日・・じゃなくて昨日、朝日新聞の報道のおかげ

でABC予想の数学記事が中ヒット(細かっ♪)したから、5年前の

記事にかなり追記したのだ。あわてて書いたら、細かすぎて誰にも

伝わらないミスをしてたから、また書き直すハメに (^^ゞ

 

 

      ☆        ☆        ☆

ところで、空気を読めないタレント(笑)、長嶋一茂がテレビで突然、

特定のブランドのリップクリームを推薦したってニュースが話題に

なってたから、早速ツイッター検索で突き止めた♪ 暇人か!

いや、私も冬は唇が荒れるもんで。

 

一般ピープルとしては当然、ニベアや近江兄弟社(笑)をイメージ

したんだけど、やっぱりVIPは高級品を使ってるね。

 

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ジョンマスター・オーガニック、リップカーム☆ 何と、実売価格

1000円以上だから、ニベアのモイスチャー・リップが3本買える♪

ネットの評価は確かに高いけど、実はオーガニックじゃないとか、

ネガティブ情報もあった。宝くじが当たったら1本買ってみようか(笑)

 

公式サイトには、不当表示による製品の自主回収のお知らせ

出てたので、参考までに。

 

171217c

 

 

     ☆        ☆        ☆

おっと、早くも字数制限なので、走りについても簡単に。1日休んだ

だけだから、疲れが残ってる中、18km走にチャレンジ。無事、1km

5分切りに成功した。まあ、レース用シューズのおかげかも♪ 呼吸

は最近にしては楽だった。心拍は上げ過ぎないように注意!

 

そう言えば先日触れた、文春のED記事。月に100km程度の走行

距離だと男性ホルモン(テストステロン)は増えるけど、200km以上

だと減るらしい。フルマラソンの回復も2~3ヶ月かかると書いてた

から、無理は厳禁!

 

トータルでは1km4分55秒ペース。気温6度、湿度70%、風速

1mは、最初ちょっと暑く感じたから、微熱があるかも。あと、最近

ペースを上げてるからなのか、左足の土踏まずがたまに痛むし、

左脚の付け根もギクシャクしてる。右膝の外側の古傷も微かに

ミシッとしたから用心しなきゃ。

 

なお、心拍は終盤低めに出てたから補正。今週は計15000字

で終了。ではまた来週。。☆彡

 

 

171217a

 

          時間  平均心拍  最大

往路(約2.4km)  12分32秒 137 149

LAP1(約2.1km) 10分39秒 150 154

  2        10分34秒 153 157

  3        10分26秒 154 159

  4        10分31秒 156 160

  5        10分25秒 157 161

  6        10分20秒 156 161

復路(約2.8km) 12分57秒 155 164

計18km 1時間28分22秒 心拍平均152(84%) 最大164(91%)

 

                (計 1173字)

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