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最後はまずまずのハーフ走、18年1月の全走行距離

RUN 21.1km,1時間43分09秒,平均心拍 158(推定)

消費エネルギー 1170kcal (推定; 脂肪 152kcal)

 

寒っ!・・といっても、実は外の気温も室温も、最近にしては高め

だったりする (^^ゞ 寒さの感覚とか、身体の冷え方とか、いろんな

要因が関係してるんだろうね。心が寒いとか♪ 

 

とにかく、NHKニュースがやたら皆既月食の素晴らしさをアピール

してても、寒い外に見に行く元気はない。テレビのCGで十分綺麗♪

実写だろ! いや、自分の目で確認してないもんで。赤銅色って、

肉眼でも分かるのかね。フィルターは不要?♪ そりゃ、日食だろ!

 

 

     ☆        ☆        ☆

っていうか、NHKの映像が手ブレ(?)で揺れまくりなのが気になる。

あれは高倍率の光学ズームのレンズを手で支えてる時に起きること。

何で三脚か何かに固定しないのかね? 風は弱いし。六本木ヒルズ

の上とか、強風なのかな。

 

180131e

 

ちなみに米航空宇宙局NASAは、「スーパー・ブルー・ブラッド・

ムーン」(super blue blood moon)と命名。

 

大きいから「スーパー」、1ヶ月で2回目の満月だから「ブルー」、

血の色だから「ブラッド」。NHKでは誰かが、そのままつなげただけ

とか突っ込んでた(笑)。国営放送にしては、いいね♪

 

画像の「Eclipses and Transit」という英語は、

「(月の)食と移行」という意味。なぜか複数形。

 

 

      ☆        ☆        ☆

さて、一昨日の想定外のにわか雨で、月末の走り込みの予定が

狂ったんだけど、まあまあの「月」になったかな♪ スーパーでは

ない、「ぼちぼちムーン」。

 

月末最終日の今日は、またハーフ走。あんまし疲れを残さないで、

1km5分を切るのが目標。一昨日とは別の、へたってないレース

用シューズを履いてスタート。いきなり心拍計がエラー! 久々の

不調だね。胸のセンサーのストラップがズレたみたい。

 

下のグラフを見れば分かるように、全体的に高めでグチャグチャ

になってる。普通、こうゆう時は途中で停止するんだけど、今回は

最後まで何とか動き続けた。中盤の動きが実際の心拍に似た感じ

だと思う。高いけど、どんどん上がる感じでもないし、ヘロヘロだった

わけでもない。

 

終盤は無理せずに勝ち逃げ♪ トータル1km4分53秒ペース。

実感だと4分45秒くらいだったけどな (^^ゞ ま、いいか。この時期

は異常に調子が悪くなるのが例年のパターンだから、良しとしよう。

 

気温5度、湿度60%、風速1m。このくらいのペースで走るのには

ちょうどいい寒さだった。心拍はすべて推定値。

 

 

180131a

 

往路(約2.4km)  12分33秒 139 152

LAP1(約2.1km) 10分44秒 149 154

  2        10分28秒 154 159

  3        10分14秒 159 163

  4        10分10秒 161 165

  5        10分16秒 161 165

  6        10分23秒 162 166

  7        10分21秒 163 167 

復路(約3.7km) 18分00秒 162 169

計21.1km 1時間43分09秒 心拍平均158(88%) 最大169(94%)

 

 

     ☆        ☆        ☆

で、2018年1月の全走行距離は、

 

    RUN 252km ; BIKE 0km

 

一昨日のにわか雨が無ければ、ランは260kmになってたけど、

勝負に「たら」「れば」は禁句なのであった。呼吸困難のぶり返しも

あった中、まずまずの感触はある♪ 32.2kmジョグもやったし、

ハーフ以上が9本。その内、7本は「RUN」と書けるペース。負荷

の折れ線グラフもちょうどいい形(最終日はエラーで上がり過ぎ)。

 

自転車は東京マラソン終了までお預けだけど、マラソンが無くても

自転車に乗る気は全くしない (^^ゞ 手足が寒風で凍えるし、鼻水

の処置に困るし。

 

これでちょっと休んだ後、最後の難関30km走をこなす予定。雪が

また積もったら困るけど、それよりインフルエンザに注意しよう。

今日はあっさりこの辺で。。☆彡

               (計 1608字)

 

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