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最後の難関30km、今シーズン最悪の走りで大失速・・

(4日) JOG 30km,2時間49分26秒,平均心拍 158

   消費エネルギー 1995kcal(脂肪 239kcal)

 

iPS細胞・山中教授が別大毎日マラソンで自己新記録を更新した

昨日、一般市民はまったく想定外のひどい走りだった。これなら、

倒れかけて救急車レベルの体調だった湘南フルマラソンの方が

マシ。文句なしに今シーズン最悪で、歴代でもワースト10かも (^^ゞ

 

あの時と共通してるのは、ちょっと呼吸困難を感じる中、寝不足で

早起きして、晴天で長距離にチャレンジしたこと。

 

多分、一番悪いのは、寝不足の早起きだろうと思う。もともと早起き

は苦手だけど、最近はさっぱり身体が対応できなくなった。あまりに

眠くて、よっぽど二度寝しようかと思いつつも、レース3週間前に

30km走ると決めてたから無理してスタート。目標は2時間37分で、

1km5分14秒。ぎりぎりで「RUN」と書けるペースだ。

 

 

     ☆        ☆        ☆

前回のハーフは結構スピードを出したけど、丸3日も休んだから

大丈夫だろう・・と思ってたら、最初から脚がかなり重いし、日差し

が暑い。公園までの往路はまずまずのペースだけど、明らかに脚

が重いし、心拍が異常に高い。4周目で早くも心拍160到達。

 

それでも、前回は完全に心拍計がおかしかったから、昨日も計測

エラーだろうと思って、そのまま走ってしまった。呼吸も普通だし、

スピードも普通。ところが結果的には、心拍計が正しかったようで、

中盤で早くも心拍164到達。それなのに、1km5分半まで失速 (^^ゞ

 

流石におかしいと思い始めて、スピードを落として心拍を下げようと

したのに、ほとんど心拍が下がらない。それより問題だったのは、脚

が激重で動かなくなって来たこと。よっぽど歩こうかと思ったけど、

給水もせずに一応ノンストップで完走した。最後は1km6分半。

11日前の32.2kmジョグの方が遥かにいい感じだったな。。

 

 

     ☆        ☆        ☆

トータルでは1km5分39秒ペース。大撃沈にガックシ。。_| ̄|○

クールダウンで歩いてる時にも度々立ち止まって休んだほどで、

今この記事を書いてる最中も脚がジーンとしびれてるし、呼吸困難

までぶり返してしまった。まあ、レースじゃなくて良かったとポジティブ

シンキングしとこうか。

 

気温9度、湿度45%、風速2m。上は長袖2枚、下はロングタイツ

1枚で走ったら、全身が日焼けで熱くなってしまった。早起きと紫外線

はダメだね。レースを夜やってくれたらいいのに・・とか無意味なことを

考えつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

 

 

180205a

 

           時間 平均心拍 最大

往路(2.4km) 12分23秒 143 154 

LAP1(約2.1) 11分08秒 152 156 

  2      11分21秒 152 157

  3      11分20秒 155 158

  4      11分19秒 158 161

  5      11分20秒 160 161

  6      11分17秒 162 164

  7      11分32秒 163 165

  8      11分54秒 164 166

  9      12分22秒 164 165

 10      12分50秒 163 165

 11       13分24秒 162 164

 12      13分52秒 161 165

復路(約2)   13分26秒 159 166

計 320 km 2時間49分26秒 心拍平均158(85%) 最大166(92%)

 

               (計 1321字)

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