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再び13km走&18年4月の全走行距離&つぶやき

(30日) RUN 13km,1時間06分48秒,平均心拍 151(推定)

  消費エネルギー 700kcal(推定) (脂肪 100kcal)

 

最初に一言お知らせ。何度も書いてるように、連休でiPad入力の時

とか、予約投稿とか、ブログトップの「全記事一覧」が更新できない

ことがある。

 

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PCなどでブログを見て、「アレッ?、更新されてない!」と思ったら

右上のカレンダーや、そのすぐ下の「最近の記事」を見ると、システム

が自動でリンクを張ってくれてる。私は完全に毎日更新し続けてる

ので、念のため♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

さて、ブログの準備をしながら、林田理沙アナ初登場の『ブラタモリ』

再放送を見てたら、江戸についてのNHKスペシャルに変わった。

 

江戸の写真(ネガ)がオーストリアで大量に発見・・なんて面白い話を

するから、一瞬感心した後すぐ検索かけたら、遅くとも2010年には

分かってたことらしい (^^ゞ 『人体』シリーズもそうだけど、Nスペの

大げさな語り口は要注意だね。

 

ま、面白いからいいか。そだね~♪ 古っ! いや、さっきタモリが

2回も言ってたもんで。まだ平昌五輪の余韻が残ってる頃の撮影

だったわけか。

 

 

      ☆       ☆       ☆

江戸末期の写真撮影にも感心するけど、平成末期の脱走犯にも

感心する♪  空き家になってた別荘の屋根裏に、トースターを持ち

込んでたらしい(笑)。そこか!

 

非常事態なんだから、パンくらい焼かなくても食べれるでしょ。あっ、

カビがはえてたから熱で殺菌したのかな? いや、先日の旅行中、

生で食べようとした手作りパンにカビがはえてたもんで(実話・・笑)。

食品添加物の大切さを思い知らされた。

 

話を戻して、脱走した「ルパン」こと平尾龍磨容疑者(27歳)。『報道

ステーション』によると、向島から対岸の尾道市街まで泳いで渡る

のに、1時間もかかったそうだ。潮に流されて斜めに進んだとしても、

距離は400m以下くらいだから、分速7m?(^^ゞ 遅っ! これ、

潮の流れと合成した速度でその程度なのか・・って、細かっ!

 

試しに「怪盗ルパン 水泳」で検索してみたら、「すばらしい水泳の

選手だった」と出て来た(笑)。『古塔の地下牢』作者のモーリス・

ルブラン!、フェイクニュースか♪ って言うか、小学校の図書館で

読んだ本がネットで読めるとは。。 ポプラ社、太っ腹☆

 

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      ☆       ☆       ☆

トッピングのコネタはこの程度にして、昨日・・じゃなくて一昨日は

また旅先で13km走。眠気、疲れ、暑さが重なってたわりには

マトモな走りで、やっぱりいい感じだと思う。脚がしっかりしてるし、

お腹の脂肪もしっかりして来た♪ 余計だろ!

 

ちょっと左足の土踏まずが痛かったけど、全体的には問題なし。

トータルでは1km5分08秒ペース。前日もこの日も、往路のアップ

が遅いだけで、それ以降はほぼ1km5分ペースでクリアした。心拍

はこの日も測定できなかったけど、あんまし上げてないはず。

 

気温21度、湿度60%、風速1m。今年一番暑いコンディション

なのに、それほど汗をかいてないのは、短い距離のストライド走法

だからかね? 実際に走った場所は、もっと涼しかった気がする。

復路はヒンヤリする所さえあったほど。地形の関係かも。

 

 

       時間  平均心拍(推定) 最大

往路(1.8km) 10分48秒 138 145

LAP1(3.1km) 15分48秒 148 155

  2      15分37秒 153 158

  3      15分20秒 157 162

 復路(1.8km) 9分16秒 157 163

計13km 1時間06分48秒 151(83%) 163(91%)

 

 

     ☆       ☆       ☆

最後に、18年4月の全走行距離は、

 

    RUN 161km ; BIKE 70km

 

少なっ! 自転車の距離を3.5で割って、ランニング20kmに

換算すると、ラン181km。本来の月間距離より2~3割少ない。

記録を取り始めて以来の、最低レベル (^^ゞ

 

一番大きい原因は、仕事が忙しかったことだけど、先月は普段より

スピードを上げてるから、むしろ足腰はしっかりして来た。自転車

シーズンとしてはいい事だと思う・・とまで書くと、ちょっと甘いかも♪

 

って言うか、自転車に乗ったのは4月初めの2回だけ。おまけに

僅かな距離で終わってしまったから、5月はマジメに乗る予定。でも

今、ランニングの方が好感触なんだけどな。。

 

なお、トレーニング負荷の折れ線グラフが低く留まってるのは、

時間が短いため。ポラールの負荷は、スピードよりも時間に大きく

左右される指数なのだ。ではまた明日。。☆彡

 

 

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              (計 1848字)

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