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秋の恒例、微熱もどきでヘロヘロ16km走・・

(19日) RUN 16km,1時間20分06秒,平均心拍 157

   消費エネルギー  931kcal (脂肪 112kcal)

 

しんどかった。。 乗鞍の自転車レースより辛かったかも (^^ゞ

走りがどうとかいうより、体調不良だろう。季節の変わり目、特に

秋に多い恒例行事で、去年が典型。

 

眠りが浅くて何度も目覚めるし、身体が熱っぽくて食欲がちょっと

落ちてる。お腹回りの脂肪はほとんど落ちてない♪ ・・って言うか、

ここ数ヶ月は測る気もしない(笑)。現実逃避か! 不思議だね。

体重は確かに落ちてるみたいなのに、脂肪は確かについてる♪

ガン細胞も増えてるのかも・・って、オイオイ!

 

脚の筋肉は落ちてないと思うから、上半身の筋肉が落ちたのかな。

ま、基本的にランもバイクも下半身の持久系スポーツだしね。他に

減りそうな所といえば、脳細胞とか寿命とか♪ 自虐か!

 

 

    ☆       ☆       ☆

とにかく、昨日は今シーズン最長の16kmに挑戦(笑)。短っ!

月曜の朝が3週間ぶりの自転車で、そこから一応時間を空けてる

から超回復してるだろうと思ったら、往路でもうしんどくなった (^^ゞ

太腿も重いけど、心臓がおかしい。

 

レース用シューズを履いて1km5分ペースの設定だから、最近

の走りのスピードから考えて楽勝だろうと思ってたのに、ずっと

ギリギリのラップタイム。ほとんど諦めそうになったけど、ホント

にギリギリでクリア。あと2秒遅ければ失敗だった (^^ゞ

 

前日見た安室奈美恵SPの影響で、脳内BGMは安室の

『Do It For Love』。「ア~ア~ア~アア~」♪ サビ

しか知らないから、時々リピート。途中、安室の曲をスマホか

何かで聴きながら走ってるランナーもいたから、私と同類か。

 

 

     ☆       ☆       ☆  

結局、トータルでは1km5分00秒ペース。心拍は平均で

157、中盤以降はほとんど160以上まで上がってしまった。

気温21度、湿度85%、風速1mの条件としては、極端

に出来が悪い。

 

ま、ふくらはぎの痛みは治まってるし、気にせず体調を整える

ことに専念しよう。最近珍しく、チーズとヨーグルトにはまってる♪

特にヨーグルト食べると、身体が軽くなるかも(笑)。

 

実は、『新潮45』関連の性的マイノリティ論争に参戦したくて

ウズウズしてるんだけど、まあとりあえずガマンしとこうか。

ならぬ堪忍、するが堪忍。それではまた明日。。☆彡

 

 

180920a

 

往路(約2.4 km)  12分24秒 142 156

LAP1(2.1 km) 10分42秒 154 158

  2      10分36秒 158 163 

  3      10分39秒 160 162

  4      10分38秒 162 164

  5      10分43秒 162 165

復路(2.9 km) 14分24秒 163 169

計16km 1時間20分06秒 心拍平均157(87%) 最大169(94%)

 

            (計 1123字)

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