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プチ睡眠障害&摂食障害でめまいと吐き気、僅か10kmの走り

(27日) RUN 10km,51分38秒,平均心拍 138

   消費エネルギー 495kcal (脂肪 104kcal)

 

こんなにプレッシャーに弱いのか・・っていうか、こんなに緊張

してたとは。。(^^ゞ ビビラーか!

 

9月から10月にかけて連休が続いた後は、眠くて眠くてガマン

できないほどだったのに、想定外の仕事が入って以来、神経が

ピリピリしてなかなか寝れないし、すぐ目が覚めてしまう。単純に

時間も取られるし、不安でマイナス思考も収まらない。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

昨夜というか今朝というか、(今も朝に近いけど・・笑)、5時まで

寝れなくて、ふと目が覚めたら7時半♪ 土曜だから無理やり

二度寝したけど9時半には起きてしまった。異常なプチ睡眠障害

だから、お昼寝を1時間半したけど、イマイチというか逆効果と

いうか (^^ゞ

 

食欲もおかしい。胃ガンか大腸ガンか・・とか、すぐ考えてしまう♪

根本的にはプチ睡眠障害のせいだろうけど、朝は腹が減らない

からちょっとしか食べない。夜になると、どんどん腹が減って来て、

寝る前にガンガン食べてしまうのだ。最悪のパターンだね。プチ

拒食症+プチ過食症の連続。

 

たまたまコンビニで高カロリーのチョコクッキーが目に入ったから、

走る前に1枚だけ食べようと思ったら、8枚食べちゃったし、実は

その前に豆菓子を1袋、一気食いしてしまった(笑)。ダメだろ!

 

っていうか、一番良くないのは野菜ジュースのような気がするな。

責任転嫁かね? 単に美味しくないのを一気飲みするからかも

知れないけど、飲むといつも気分が悪くなって、お腹もちょっと

ゴロゴロ。伊藤園の「1日分の野菜」は身体に合わないかも。

果汁50%の充実野菜にしとこうかな。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

・・って感じの緩い個人的つぶやきを書いてるのは、書く元気が

ないからなのだ。かく元気はあるのに(笑)。コラコラ!

 

いや、別にネタには困ってなくて、マニアックな動画・・じゃなくて

情報も仕入れてるけど、書き出すとさらに色々調べ始めるから

自重しとこう。Googleが検索履歴を蓄積してるのも気になるし。

 

とにかく、心身共に不調の中、昨日は18km走のつもりだった

のに、わずか10kmになってしまった (^^ゞ おまけに余裕なし。

水曜の28km走の疲れがまだ脚の付け根に残ってるね。走り

込みした時の、毎度お馴染みの症状。太腿から下はそれほど

でもないし、膝の痛みも何とかごまかせてるのに。

 

最初はジョギングが精一杯かな・・とか思ったけど、無理やり

徐々にペースアップして、最後は1km4分45秒ペースに上昇。

といっても、序盤が遅かったから、トータルでは1km5分10秒

ペース。遅っ! 気温17度、湿度80%、風速1m。心拍計

は最初10分ほど動かなかったから補正した。

 

 

     ☆       ☆       ☆

これからまだ半月はピリピリ、イライラし続けることになりそう。

去年、倒れかけた因縁の湘南フルマラソンも近づいて来たし、

ヤバイね。もう寝よっと。明日も仕事しなきゃいけない。

 

今週は計13016字で短めに終了。ではまた来週。。☆彡

 

 

181028

 

         時間  平均心拍 最大

往路(1.2 km)   6分46秒 120 130

LAP1(2.2 km)  12分08秒 130 149

  2      11分07秒 140 153

  3     10分47秒 148 157 

復路(2.2 km) 10分43秒 151 161

計10km 51分38秒 心拍平均138(76%) 最大168(93%)

 

           (計 1390字)

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