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『クローズアップ現代』につられて乳酸トレーニング、終盤に失速

(11日) RUN 16km,1時間19分33秒,平均心拍 157

   消費エネルギー  820kcal (脂肪 107kcal)

 

ひたすら眠い。ハッキリしない天気のせいもあるけど、やっぱり

三連休ラストの自転車100kmが効いたか。超低速とはいえ、

久々の長距離だったから、いまだに太腿の前側がダルイし、

ほとんど寝ずに早起きしたのが響いた感じ。

 

それでも、火曜、水曜と休んだ後だから、木曜の夜はハーフ走

だな・・と思ってたら、NHKクローズアップ現代の甘い誘惑に

つられてしまった。距離や時間より、質とか強度が大切だと♪

 

つまり、ハーフ21.1km走らなくてもいいってことだろう(笑)。

単なる言い訳か! まあ、時間的にも苦しかったもんで。

 

 

      ☆       ☆       ☆

マジメな話、この春以降、私の走行距離はかなり減ってるけど、

そのわりに走力は落ちてない。故障や疲労が減ったおかげもある

けど、主たる理由はスピードがちょっと上がってるからだろう。

 

この点を科学的に・・というよりテレビ的に解説してくれたのが、

昨夜(18年10月11日)のクローズアップ現代。

 

要するに、運動の強度が上がると乳酸が蓄積して疲れるという

のが今までの説明だけど、実は乳酸はミトコンドリアのおかげで

エネルギー源になる。だから、乳酸を増やすトレーニングも大切

・・といった感じだ。“乳酸パワー”で持久力アップ! ヤクルト

やカルピスの売り上げが伸びるかも♪ 「乳酸菌」飲料だろ!  

 

 

     ☆       ☆       ☆

前から書いてるように、NHKが最新の話として紹介する物事は、

実は数年~数十年遅れのことが多い。今回の話も前から聞いてた

内容だし、ネットで見ると少なくとも15年ほど前には登場してた。

 

例えばゲスト解説してた東大大学院の八田秀雄教授は、「新たな

乳酸の見方」という論文を2006年に発表。参考文献とされてる

のは、自身の2001年と2004年の著書だ。

 

日本語でネット検索すると、この人の主張(とその影響)ばかりが

目立ってるけど、世界の生理学・生物学の中だとまだ定説とまでは

なってない気がする。2005年版の高校参考書、『チャート式

新生物Ⅱ』を見ても、昔ながらの説明のままになってた。

 

今日はもう時間がないけど、いずれ世界の研究状況を調べて

みよう。そもそも、たまに高負荷のトレーニングを取り入れるだけ

なら、大昔から実行されてるはず。特にランニングの世界では。

 

水泳の世界では距離と時間中心だったから、高負荷が目新しく

感じられるんじゃないかな。

 

 

     ☆       ☆       ☆

とにかく昨夜は、ハーフの予定を16kmに短縮して、ちょっと

スピードを上げてみた。

 

序盤は自転車疲れの太腿がしんどかったけど、中盤からは

心臓が悲鳴。練習で心拍160台をキープしたのは数ヶ月ぶり

かな。終盤は失速というか、わざとスピードを落として心拍を

コントロール。それでも最後まで心拍160台のままだったから、

今でも心臓がしんどい。

 

この後、もし心停止したら、私の家族がNHKを訴えるかも♪

クレーマーか! トータルでは1km4分58秒ペース。遅っ!

ちょっと蒸し暑く感じたもんで。

 

気温21度、湿度94%、風速2m。心拍計は最初の10分

ほど動かなかったから、補正した。ではまた明日。。☆彡

 

 

181012a

 

         時間 平均心拍 最大

往路(約2.4 km)  12分33秒 140 151

LAP1(2.1 km) 10分25秒 151 158

  2     10分23秒 157 162

  3     10分19秒 161 165

  4     10分43秒 161 164

  5     10分41秒 162 166

復路(2.9 km) 14分30秒 162 167

計16km 1時間19分33秒 心拍平均157(87%) 最大167(93%)

 

          (計 1486字)

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